Почему здоровый сон возможен только в темноте

День и ночь размыли свои границы. Искусственное освещение в наших домах, неоновые вывески, фонари и различная подсветка на улице не позволяет темноте одержать верх над городами даже ночью. Свет, созданный искусственно так основательно вошел в нашу жизнь, что ни один человек не представляет без него своей жизни. Преимущества искусственного освещения бесспорны, с этим согласятся все! Но при всех плюсах, такой свет имеет и ряд минусов.

Организм человека - это сложнейшая тонкая система, в которой могут с легкостью произойти сбои, если не относиться к здоровью тщательно и с вниманием. Большинство процессов в нашем теле регулируются природой, в том числе природными сутками.

Например, выработка в организме гормона мелатонина. Мелатонин - важнейший гормон для нашего организма, он регулирует процессы старения, служит усилителем эффективности иммунной системы, принимает участие в процессах регуляции кровяного давления, обмена веществ, функции пищеварения, участвует в работе головного мозга. Как видно, недостаток такого гормона может быть невероятно плачевным для нашего здоровья.

За выработку этого гормона в нашем организме ответственный эпифиз. Эпифиз - это участок головного мозга, который еще называют шишковидной железой. В чем же особенность выработки мелатонина, а в том, что вырабатывается он только в полной темноте. Даже незначительное освещение от работающего телевизора или тусклый свет фонаря, светящего в окно, сильно нарушает выработку мелатонина.

Недостаток мелатонина очень сильно сказывается на самочувствии человека. Появляются расстройства нервной системы, плохой сон, нарушается мужская половая функция, организм становится уязвимым для стресса, человек теряет аппетит, процессы старения ускоряются.

Несмотря на весь сегодняшний прогресс, человеческому организму нужна темнота, нужен здоровый и полноценный сон. Поэтому распределяйте повседневные дела так, чтобы на сон оставалось достаточно времени. Уберите телевизор из спальни, купите плотные шторы на окна и удобный матрас на кровать. Соблюдая эти нехитрые правила, вы значительно укрепите свое здоровье, ваш организм будет более устойчив к постоянным стрессам и другим негативным факторам современной жизни.