Полезные привычки для профилактики варикоза

Вечером чувствуете в ногах свинцовую тяжесть? Примите за правило во время отдыха класть себе под ноги высокую подушку. В таком положении нужно и спать, подкладывая туда же, к примеру, свернутое одеяло.

От привычки сидеть «нога за ногу» необходимо отказаться - для вен данное положение чрезвычайно вредно, так как при этом они передавливаются и там происходит застой крови. Женщинам, безусловно, нужно воздерживаться от длительной ходьбы на высоких каблуках. Если в дресс-коде компании обязательно высокий каблук, то хотя бы старайтесь выбирать туфли с более устойчивой платформой каблука и когда вы выполняете сидячую работу, обязательно давайте отдохнуть ногам на каком то возвышении.

Привыкайте ходить пешком. Во время рабочего дня пробуйте по возможности делать короткие «проходки». Если нет такой возможности, периодически проделывайте несложное упражнение: вертите ступнями в разные стороны. Это устранит венозный застой.

Офисные работни, которые беспокоятся о своем здоровье, по приходу на работу переобуваются в комфортную обувь Ecco, в этой обуви и варикоз не страшен, и голова думает лучше, когда ногам хорошо.

Если по долгу службы вам не избежать постоянного сидения, найдите себе маленькую ножную подставку. В течение дня поочередно ставьте на нее то правую, то левую ногу. Представителям «стоячих» профессий рекомендуется иметь на работе две пары обуви - первую с плоской подошвой, вторую с каблуком, и периодически переобуваться.

Как при лечении, так и для предупреждения варикоза необходимо разнообразить свой рацион посредством овощей и фруктов. А вот мясом желательно не увлекаться: мясное трижды в день - явный перебор. Целесообразно придерживаться принципа АВС - есть больше продуктов, богатых соответствующими витаминами. В моркови и сливочном масле содержится достаточно витамина А. Витаминов группы В много в черном хлебе и листовом салате, а витамин С обильно содержится в зелени и цитрусовых. От жареного, острого, жирного, соленого и копченого придется отказаться. Желательно избегать также и рафинированных углеводов (сахар, белый хлеб), а про алкоголь и табак лучше забыть вообще.

Как известно, на ноги неподвижно стоящего или сидящего человека приходится очень большая статическая нагрузка. Для вен она крайне нежелательна. Отсюда следует, что для поддержания здоровья нашим ногам просто необходима нагрузка динамическая. Это ходьба, бег, приседания и т. п. Хорошее упражнение - перекатывание от носка к пятке и наоборот.

Наконец, займитесь любым подходящим видом спорта. Это бег, плавание, аэробика, велосипед (хотя бы одноименное упражнение). Но спорт, связанный с поднятием тяжестей - не для вас.