Онихофагия: избавляемся от привычки грызть ногти

В случае с проблемой обгрызания ногтей, необходимо рассмотреть все возможные причины, которые могут повлечь за собой развитие привычки, и, возможно, немного лучше понять, как мы можем бороться с ней. Привычку грызть ногти связывают главным образом с нервозностью, стрессом, голодом или скукой.

Все из выше перечисленных факторов, в свою очередь, являются составляющими тревоги. Некоторые люди, сами, не замечая того, что в состоянии тревоги не только начинают грызть ногти, но и совершать другие, не совсем приятные действия, например, ковыряться в носу, накручивать волосы, сосать палец. С другой стороны, обгрызание ногтей также является симптомом других психических или эмоциональных расстройств, например обсессивно-компульсивного расстройства.

Основными симптомами ОКР являются навязчивая потребность в анализе всего и всяк. То есть человек маниакально пытается подчитать все, что, возможно, сосчитать или циклично анализирует одну и туже ситуацию и пытается моделировать сотни возможных вариантов развития событий. Часто замечается, что люди с синдромом ОКР концентрируют свое внимание на перепроверке своих же действий, то есть по 5-6 раз точно ли они это сделали правильно. Находясь в этом состоянии, люди не осознают, что грызут ногти - даже тогда, когда они доходят до плоти! Естественно, к этому приводят только крайне тяжелые случаи расстройств.

Другие люди грызут ногти во время сна, или же бессознательно, по привычке. Объясняется данное пристрастие подсознательными установками, и именно поэтому лечение данного недуга гипнозом.

Итак, что же в итоге? Можно сделать вывод, что данную привычку трудно бросить только лишь усилием воли, также как и курение.

Усилием воли можно побороть только некоторые привычки. Необходимо переработать привычку в лучшую сторону, научиться управлять нашими уровнями стресса и тревоги.

Хотите отказаться от этой привычки и перестать грызть ногти? Можно начать с простых рекомендаций.

Обрезайте ногти очень коротко. Согласитесь, это очень простой совет: если у вас нет ничего, что можно грызть, то, что грызть тогда?

Обрезание ногтей является одним из самых главных профилактических советов для родителей, которые не хотят, чтобы у их детей появилась эта вредная привычка.

Другой способ - использование специального лака для ногтей. Лак делает ногти тверже, их тяжелее жевать, и это помогает людям осознать свои действия. Самое главное качество этого лака, что он очень горький и при попытке раскусить ноготь, во рту появиться неприятные ощущения. В последствии это приверед к выработке рефлекса, что пальцы рту это дискомфорт.

Частенько при использовании лака люди перестают грызть ногти, но начинают грызть все, что попадается под руку, например ручки и карандаши.

Многие люди с помощью данных советов победили эту вредную привычку. В конце концов, важно всегда помнить, что если вы хотите избавиться от навязчивого поведения, начните сразу, как только заметили его. Чем дольше оно остается незамеченным, тем вам труднее одержать над ним победу.