Как победить бессонницу, научиться легко засыпать

Начнем с малого. Ложась в постель, оставляйте все проблемы и невзгоды "за бортом". Настройте себя на волну приятных и хороших воспоминаний, помечтайте о самом сокровенном.

Но ни в коем случае не думайте о повышении на работе, да и вообще забудьте о работе. К примеру, представьте прекрасный сад с ароматными яркими цветами, невиданными животными.

Почувствуйте теплый ласкающий ветерок и ощутите теплоту солнечного света. Это поможет успокоится и отвести душу.

Если тишина в доме только мешает, то можно попробовать включить музыку Моцарта. Именно музыка этого композитора имеет свойство расслаблять и при этом создаст небольшую шумовую завесу, что перебьет тишину. Если ненавидите такую музыку, то придётся обойтись любым монотонным звуком электроприборов (но не громких).

А вот совет для любителей "ночного дожора". Не вздумайте наедаться перед сном. Еда лишь усилит нагрузку на ваш организм и не даст спокойно спать. Голодным хоть и труднее уснуть, но сон хоть будет спокойный. Кушать необходимо за 2-3 часа до сна.

Как же хорошо после рабочего дня смыть с себя все тревоги и трудовой пот. Еще ванна поможет вашим мышцам расслабится и привести в тонус кровообращение. Так что не отказывайте себе в удовольствии принять ароматную ванну перед сном.

Так же старайтесь приучить свой организм ложиться в постель и вставать в одно и тоже время. Проще сказать - выработайте свой режим работы и отдыха. Матрас должен быть удобным и постельное белье должно быть обязательно чистым и пахнуть свежестью. В таком случае ваш организм сам в нужное время будет готов к отдыху.

Ах эти прекрасные пушистые милашки. Заведите себе четвероногого друга. Он не только выработает у вас определенные привычки, но и поможет справляться со стрессовыми ситуациями.

А помните школьные годы, когда приходилось поздно вечером читать очень скучную книжку? А вот теперь и стоило бы почитать. Скучная книга нагоняет сон быстро.

А теперь обратимся к народным средствам.

Выпейте перед сном стакан теплого молока с ложечкой меда. И вкусно и сон приблизит. Да и от одного стаканчика даже здоровее будете.

Любите фантастику? Тогда наверное знаете кто такой Супермен. А вот теперь скопируйте его позу в полете, лежа на животе в кровати. Удобно? Теперь сон придёт семимильными шагами.

А вот и подошли к последнему и наверное к самому приятному совету. Занимайтесь сексом перед сном: и вам приятно и сон крепкий. Секс не только даст вам физическую разрядку организма, но еще и моральную.

И напоследок - забудьте напрочь о бессоннице.