Как победить бессонницу, научиться легко засыпать
2015-03-19 23:00:10
Начнем с малого. Ложась в постель, оставляйте все проблемы и невзгоды "за бортом". Настройте себя на волну приятных и хороших воспоминаний, помечтайте о самом сокровенном.
Но ни в коем случае не думайте о повышении на работе, да и вообще забудьте о работе. К примеру, представьте прекрасный сад с ароматными яркими цветами, невиданными животными.
Почувствуйте теплый ласкающий ветерок и ощутите теплоту солнечного света. Это поможет успокоится и отвести душу.
Если тишина в доме только мешает, то можно попробовать включить музыку Моцарта. Именно музыка этого композитора имеет свойство расслаблять и при этом создаст небольшую шумовую завесу, что перебьет тишину. Если ненавидите такую музыку, то придётся обойтись любым монотонным звуком электроприборов (но не громких).
А вот совет для любителей "ночного дожора". Не вздумайте наедаться перед сном. Еда лишь усилит нагрузку на ваш организм и не даст спокойно спать. Голодным хоть и труднее уснуть, но сон хоть будет спокойный. Кушать необходимо за 2-3 часа до сна.
Как же хорошо после рабочего дня смыть с себя все тревоги и трудовой пот. Еще ванна поможет вашим мышцам расслабится и привести в тонус кровообращение. Так что не отказывайте себе в удовольствии принять ароматную ванну перед сном.
Так же старайтесь приучить свой организм ложиться в постель и вставать в одно и тоже время. Проще сказать - выработайте свой режим работы и отдыха. Матрас должен быть удобным и постельное белье ВладЛен должно быть обязательно чистым и пахнуть свежестью. В таком случае ваш организм сам в нужное время будет готов к отдыху.
Ах эти прекрасные пушистые милашки. Заведите себе четвероногого друга. Он не только выработает у вас определенные привычки, но и поможет справляться со стрессовыми ситуациями.
А помните школьные годы, когда приходилось поздно вечером читать очень скучную книжку? А вот теперь и стоило бы почитать. Скучная книга нагоняет сон быстро.
А теперь обратимся к народным средствам.
Выпейте перед сном стакан теплого молока с ложечкой меда. И вкусно и сон приблизит. Да и от одного стаканчика даже здоровее будете.
Любите фантастику? Тогда наверное знаете кто такой Супермен. А вот теперь скопируйте его позу в полете, лежа на животе в кровати. Удобно? Теперь сон придёт семимильными шагами.
А вот и подошли к последнему и наверное к самому приятному совету. Занимайтесь сексом перед сном: и вам приятно и сон крепкий. Секс не только даст вам физическую разрядку организма, но еще и моральную.
И напоследок - забудьте напрочь о бессоннице.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.