Женщинам после менопаузы необходим белок
2014-06-16 18:25:19
Рацион питания с достаточным количеством белка защищает мышцы женщин после менопаузы, которые очень часто садятся на диету, чтобы сбросить лишний жир, накопившийся в организме в результате гормональной перестройки. Потеря мышечной массы может привести к ухудшению равновесия и общего физического состояния.
Как показало исследование ученых из университета Иллинойса, США, богатая белками диета помогает женщинам потерять на 4% больше веса, увеличив при этом объем мышечной массы на 6%. Участницы эксперимента сидели на диете (1400 калорий в день), а половина из них получала в качестве добавки белок три раза в день. Остальным женщинам давали в качестве добавки плацебо на основе углеводов.
«Мы считаем, что женщинам необходимо потреблять белок утром и в течение дня, чтобы в организме постоянно были аминокислоты. К сожалению, женщины избегают белковой пищи, особенно, когда они пытаются похудеть», - отмечают исследователи, советуя женщинам пожилого возраста не только следить за своим рационом питания, но и заниматься силовыми упражнениями, которые помогают сохранить мышечную массу, необходимую в их возрасте.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.