Женщинам после менопаузы необходим белок
2014-06-16 18:25:19
Рацион питания с достаточным количеством белка защищает мышцы женщин после менопаузы, которые очень часто садятся на диету, чтобы сбросить лишний жир, накопившийся в организме в результате гормональной перестройки. Потеря мышечной массы может привести к ухудшению равновесия и общего физического состояния.
Как показало исследование ученых из университета Иллинойса, США, богатая белками диета помогает женщинам потерять на 4% больше веса, увеличив при этом объем мышечной массы на 6%. Участницы эксперимента сидели на диете (1400 калорий в день), а половина из них получала в качестве добавки белок три раза в день. Остальным женщинам давали в качестве добавки плацебо на основе углеводов.
«Мы считаем, что женщинам необходимо потреблять белок утром и в течение дня, чтобы в организме постоянно были аминокислоты. К сожалению, женщины избегают белковой пищи, особенно, когда они пытаются похудеть», - отмечают исследователи, советуя женщинам пожилого возраста не только следить за своим рационом питания, но и заниматься силовыми упражнениями, которые помогают сохранить мышечную массу, необходимую в их возрасте.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...