Женщинам после менопаузы необходим белок
2014-06-16 18:25:19
Рацион питания с достаточным количеством белка защищает мышцы женщин после менопаузы, которые очень часто садятся на диету, чтобы сбросить лишний жир, накопившийся в организме в результате гормональной перестройки. Потеря мышечной массы может привести к ухудшению равновесия и общего физического состояния.
Как показало исследование ученых из университета Иллинойса, США, богатая белками диета помогает женщинам потерять на 4% больше веса, увеличив при этом объем мышечной массы на 6%. Участницы эксперимента сидели на диете (1400 калорий в день), а половина из них получала в качестве добавки белок три раза в день. Остальным женщинам давали в качестве добавки плацебо на основе углеводов.
«Мы считаем, что женщинам необходимо потреблять белок утром и в течение дня, чтобы в организме постоянно были аминокислоты. К сожалению, женщины избегают белковой пищи, особенно, когда они пытаются похудеть», - отмечают исследователи, советуя женщинам пожилого возраста не только следить за своим рационом питания, но и заниматься силовыми упражнениями, которые помогают сохранить мышечную массу, необходимую в их возрасте.
Нові публікації
-
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил....