Всю ночь ворочаетесь? Народные советы избавления от бессонницы

Причины бессонницы

Большинство из нас, укладываясь спать, начинают вспоминать, что произошло за день: и начальнику документацию не успел сдать, и в магазин не то купил, и завтра тяжелый день предстоит. И вот она бессонница, причины которой кроются в повышенной активности мозга. Выход из данной ситуации один - аутотренинг. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Постарайтесь успокоиться, подумать о чем - то хорошем, погрузится в приятные воспоминания и т.п. Вы заметите, что мозг постепенно перестроится в более спокойный режим и бессонница уйдет сама собой.

Активность мозга может проявляться и в других ситуациях, даже когда никакие проблемы Вас не тревожат. Значит, причину следует искать в ином, например, в выпитой перед сном чашке крепкого кофе или чересчур плотном ужине. Не злоупотребляйте бодрящими напитками в вечернее время, замените их на натуральный сок или даже просто обычную минеральную воду.

Что же касается еды на ночь - это отдельная тема для разговора. Вкратце можно сказать одно, что жирная пища - главный возбудитель бессоницы. Организм не может усвоить большое количество «тяжелых» продуктов за минимальный промежуток времени.

Однако если Вы думаете, что лечение бессонницы поддается на голодный желудок - ошибаетесь. Постарайтесь вечером съесть легкий фруктовый салат, а если у Вас бессонница при беременности, то на ночь еще и яблоко - Ваш организм будет работать спокойно, и Вы сможете хорошо отдохнуть.

Еще довольно распространенные причины бессонницы - плохо продуманный интерьер в спальне, неудобная кровать или матрас, посторонние звуки и т.п. Постарайтесь обеспечить себе максимально комфортную обстановку - занавесьте окна плотными шторами от света, проветрите комнату перед сном, приобретите ортопедический матрас и подушку.

Как избавиться от бессонницы

Вас замучила бессонница, что делать - спросите Вы? Самым консервативным методом является обычное снотворное. Но у этого способа лечения есть свои отрицательные стороны. Во - первых, привыкание к препарату, отягощенное тяжелым пробуждением. Во - вторых, побочные эффекты от регулярного приема лекарств в виде обострений хронических заболеваний (гастрит, язва и т.п.).

Существует множество народных рецептов ль бессонницы, которые могут обеспечить Вам спокойный и здоровый сон. Например, стакан некипяченого молока с медом или зеленый чай из специального сбора трав поможет Вам расслабиться и уснуть крепким сном.

Если все же заснуть не удается - найдите себе однообразное занятие. Почитайте книгу, займитесь вязанием, включите успокаивающую тихую музыку. Очень кстати, будет принятие горячей ванны с ароматными маслами. Горячая ванна помогает расслабить мышцы и снять напряжение, накопленное за день.

Причин бессонницы - множество, главное - найти свой метод её лечения. Чтобы Ваш сон был всегда спокойным и крепким постарайтесь меньше нервничать и переживать, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и просто научитесь понимать свой организм.

Спокойной Вам ночи и сладких сновидений!