Улучшить остроту зрения помогут эти упражнения

Ежедневно глаза человека выполняют огромную работу. Каждый человек проводит большую часть дня за компьютером, просмотром телевизора, чтением при плохом освещении, что, впоследствии, может привести к ухудшению зрения. Даже имея очень хорошее зрение, его нужно беречь и выполнять определенные упражнения, так называемую, гимнастику для глаз. Для восстановления зрения в домашних условиях, необходимо выполнять эти упражнения дважды в день - утром и вечером, перед сном. Чтобы не допустить атрофии, мышцы глаз нужно тренировать по определенной методике.

Теперь перейдём к самим упражнениям.

Шторки

Моргание глазами в течение двух минут. Данное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Точка

На оконном стекле делаем точку. Становимся напротив неё и всматриваемся. Сначала в точку, затем переводим взгляд на дальние объекты и фокусируемся, возвращаемся к точке.

Жмурки

Занимаем исходное положение. Спина ровная, голова несколько приподнята. Сильно зажмуриваем глаза и сидим так около 5 секунд. Затем открываем глаза. Так повторяем 10 раз и в итоге даём отдых глазам, улучшаем кровообращение, расслабляем мышцы глаза.

Массаж

Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости необходим массаж. Положение то же что и в Жмурках. Двумя пальцами слегка надавливаем на закрытые веки. По истечении двух секунд убираем пальцы, так десять подходов.

Гидромассаж

Суть в простом умывании, но с некоторыми правилами. Утром умываем глаза тёплой, а затем холодной водой. вечером сначала холодной, затем тёплой.

Картинка

Займите исходное положение. Руки потрите и согрев приложите к закрытым глазам. Теперь представьте приятную глазу картинку, наслаждайтесь релаксацией.

Рисуем

Закройте глаза. Разогрев, положите руки на закрытые веки. Теперь рисуем глазами: прямые линии вверх-вниз, линии по диагонали, влево вправо, обводим очертания ромба, рисуем круги как почасовой, так и против, сводим глаза к носу и разводим, переводим взгляд из одного угла квадрата в другой, квадрат сначала нарисовать глазами, рисуем английскую с в двух положениях.

Данные упражнения помогут расслабить все мышцы глаз и избежать возможных проблем. При работе за компьютером не спешите сразу же к ней возвращаться, посидите минуту с опущенными веками. Так же выполняйте упражнения два раза в день, следите за правильностью техники. Амплитуда должна быть максимальной. Будьте здоровы и следите за своим зрением.