Ученые вывели формулу расчета суточной нормы воды

Суточную норму можно рассчитать самостоятельно: нужно разделить свой вес на 20, это число и является индивидуальной нормой потребления жидкости. При этом не стоит забывать, что суп, чай или другие напитки организмом воспринимаются, скорее, как пища и источник энергии, в связи с этим нужно пить только кипяченую или очищенную воду. Чтобы не растянуть желудок, пить надо небольшими порциями. В самом начале диеты на воде начинать потребление воды нужно с 1,5 литров, затем постепенно нужно увеличить этот показатель до рассчитанной индивидуальной нормы.

Если Вы будете потреблять более 3-х литров в день, то это чревато вымыванием кальция и иных полезных веществ. Поэтому на всем протяжении диеты рекомендуется потреблять специальные витаминные и минеральные комплексы.

Когда лучше худеть с помощью воды

Сидеть на водной диете можно, максимум, 2 недели. После этого обязательно нужен перерыв минимум на месяц. Считается, что для проведения диеты такого рода идеально подходит период конец весны - лето, поскольку в это время выход основной части жидкости происходит через поры, вместе с потом, в связи с этим мочевой пузырь и почки не испытывают сильных нагрузок.

Помимо этого, находясь на водное диете в холодное время года велика вероятность, что нарушится тепловой баланс, из-за чего Вы постоянно будете мерзнуть. Нужно стараться начинать день с того, что выпить на голодный желудок стакан воды, затем пить воду в небольших количествах в течение дня. Не рекомендуется пить воду во время трапезы, поскольку при попадании в желудок желудочный сок разбавляется водой, в результате чего замедляется пищеварение и накапливаются жировые отложения. Нужно стараться пить минут за 20 до еды, это будет способствовать тому, что Вы съедите меньшее количество продуктов из-за того, что часть желудка заполнилась водой.

Рецепты, как просто похудеть с помощью воды

Есть довольно простой способ, как можно похудеть с помощью воды. Для этого нужно выпивать за 20 минут до завтрака один стакан обычной воды, перед обедом - 2 стакана, перед ужином - 3 стакана. Кроме этого нужно стараться заменить чай, кофе и иные напитки, потребляемые в течение дня, на воду.

Еще одним эффективным и несложным способом является очищение. Для такого способа нужно выпивать один стакан горячей воды на голодный желудок маленькими глоточками. Перед тем, как ложиться спать, нужно выпить еще 10 ч.л. горячей воды. В основе этого метода заложено то, что вода, выпитая натощак, помогает активизировать обменные процессы, что способствует пробуждению организма, а пищеварительная система способна нормально функционировать в течение всего дня. Вода, выпитая на ночь, помогает кишечнику очищаться.

Используя этот способ похудания, можно сбросить от 6-ти до 8-ми кг лишнего веса в течение полугода. Благодаря диете на воде можно наладить пищеварение, избавиться от лишних жировых отложений и оздоровить организм.