Токсикоз у беременных вызывает дефицит магния

Американский эксперт Жаклин Бенкс много внимание уделяет вопросам протекания беременности, в том числе и проблеме токсикоза. На одном из конгрессов акушеров и гинекологов в Америке, она поделилась данными многочисленных исследований, где выяснилось, что немаловажное влияние на физическое состояние беременных оказывает содержание в организме магния.

Так, например, достаточное его употребление препятствует появлению токсикоза. Итак, чтобы побороть признаки тошноты необходимо употреблять в больших количествах продукты, имеющие в своем составе магний, такие как, например, кешью, миндаль, фасоль, шпинат, авакадо. Выявить нехватку этого микроэлемента поможет анализ крови.

Вообще, дефицит магния в организме зачастую объясняется стрессовым состоянием, так во время беременности напряжение может быть вызвано самим известием о предыдущем материнстве. Возникает стрессовое состояние, которое наслаивается на гормональную перестройку организма и все это ведет к дефициту магния.

Одним из самых неприятных ощущений, сопровождающих беременность, является токсикоз. По мнению специалистов, именно правильное питание поможет облегчить общее состояние беременной во время токсикоза.

Беременные женщины, для лучшего усвоения полезных веществ, обязательно должны употреблять витамины D, B6, B12.

Обычно токсикоз дает о себе знать в самом начале беременности, в первые три месяца. Именно поэтому Жаклин Бенкс настоятельно рекомендует в это время включать в свой рацион спаржу, брокколи, сладкий картофель, лосось, говядину и мясо птиц. Все эти продукты насыщены полезными веществами, а также содержат витамин B6. Еще один чудо-продукт, который стоит употреблять во время беременности это костный мозг, он богат содержанием магния, кальция, желатина, который, кстати, препятствует появлению растяжек, так как поддерживает необходимый уровень влаги в теле.

Важно, не забывать о том, что во время беременности происходит гормональная перестройка организма, поэтому помимо витаминов, полезных веществ необходимо также употреблять жиры, которые отвечают за возникновение гормонов, и холестерин, отсутствие которого способствует появлению тошноты, а также может привести к появлению патологии у малыша.

Еще один секрет, с которым делится эксперт, это употребление пищи мелкими порциями, но часто. Это может быть перекус перед сном, а также после того, как вы проснетесь. Но самое главное, даже если вы придерживаетесь специальной диеты, никогда не забывайте про употребление фруктов и овощей.