.jpg "Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу")
Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу
2013-06-20 22:29:20
В этом отношении полезен банан, который содержит помимо серотонина и мелатонина - гормонов, навевающих сон, ещё и магний - вещество, расслабляющее мышцы.
Лёгким снотворным эффектом обладает известное старинное средство - ромашковый чай, который занимает первое место среди успокаивающих напитков. В травяной чай полезно добавить немного мёда и принять это всё с кусочком хлеба из цельных зерён.
В Англии и США часто перед сном пьют тёплое молоко. В этом продукте содержатся триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.
Как известно, есть перед сном не рекомендуется, но уж если очень хочется, то лучше употреблять продукты, которые не слишком перегрузят желудок. Не повредит небольшое количество печёного картофеля, который для усиления успокоительного эффекта, можно размять в небольшом количестве тёплого молока.
Окажет на организм умиротворяющее воздействие и утолит чувство голода небольшая тарелочка овсяной каши с добавленным в неё небольшим количеством мёда.
Если уснуть мешает депрессивное состояние и навалившиеся неприятности, насыпьте в овсянку две чайных ложки семян льна. Они богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Поможет уснуть и горсть миндаля, который к тому же очень полезен для сердца.
Нові публікації
-
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит...