.jpg "Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу")
Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу
2013-06-20 22:29:20
В этом отношении полезен банан, который содержит помимо серотонина и мелатонина - гормонов, навевающих сон, ещё и магний - вещество, расслабляющее мышцы.
Лёгким снотворным эффектом обладает известное старинное средство - ромашковый чай, который занимает первое место среди успокаивающих напитков. В травяной чай полезно добавить немного мёда и принять это всё с кусочком хлеба из цельных зерён.
В Англии и США часто перед сном пьют тёплое молоко. В этом продукте содержатся триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.
Как известно, есть перед сном не рекомендуется, но уж если очень хочется, то лучше употреблять продукты, которые не слишком перегрузят желудок. Не повредит небольшое количество печёного картофеля, который для усиления успокоительного эффекта, можно размять в небольшом количестве тёплого молока.
Окажет на организм умиротворяющее воздействие и утолит чувство голода небольшая тарелочка овсяной каши с добавленным в неё небольшим количеством мёда.
Если уснуть мешает депрессивное состояние и навалившиеся неприятности, насыпьте в овсянку две чайных ложки семян льна. Они богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Поможет уснуть и горсть миндаля, который к тому же очень полезен для сердца.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.