Советы, которые помогут забыть о привычке - переедание

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как переедание. Кажется, что уже сыт, но глаза бы съели еще, руки тянутся и в результате мы лишнюю порцию оправляем в желудок, который не в состоянии переработать столь большого объема пищи. И как следствие, мы ругаем себя, когда еле-еле встаем из-за стола, нет сил двигаться. А как же побороть эту проблему?

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут если не переедать, то по крайней мере успешно бороться с этой проблемой.

Первое что нужно сделать, так это заняться чем-нибудь. Возможно вам этот совет покажется немного странным, но чем меньше у вас останется свободного времени, тем реже вы будите думать о еде. Безработные могут устроиться на работу, а работающие - найти какое-нибудь интересное хобби, а можно отправиться получать очередное образование.
Завтракая, обедая и ужиная используйте исключительно свою тарелку. При очередном походе в магазин советуем приобрести детскую тарелку. Таким образом у вас без особых сложностей получиться сократить порцию, и перестать переедать. Было бы не плохо, брать эту тарелку с собой в гости и на работу. И пусть вас не смущают косые взгляды, зато у вас будет красивая фигура и крепкое здоровье.
Особое внимание стоит уделить обстановке и месту, где вы чаще всего употребляете пищу. Разумеется, лучшее для этого мероприятия место - кухня. Сядьте на стул, поставьте перед собой тарелку, подальше уберите всю типографскую продукцию, выключите ТВ и просто насладитесь очередным приемом пищи.
Старайтесь выбирать исключительно правильные продукты. Отлично насыщают организм и утоляют голод всем и каждому необходимые фрукты, овощи и ягоды, нежирные сорта мяса и рыбы, крупы, злаки, бобовые, молочные и кисломолочные продукты.

Теперь поговорим о категорических запретах

Постарайтесь желательно полностью или хотя бы до возможного минимума сократить употребление жирного, жареного, острого, соленого, сладкого и маринованного. Навсегда выкинете из своей головы даже мысль о покупке полуфабрикатов, не говоря уже об их употреблении. Фасфуд и всевозможные вредности так же отправляем в далекое прошлое. Помимо этого, стоит отказаться от ароматических добавок и синтетических улучшителей вкуса.

Старайтесь правильно кушать. Делайте для себя небольшие порции, но при этом у вас должно быть не менее 4-5 приемов пищи. При таком подходе у вас не останется шанса почувствовать острого голода. Чтобы мозг как можно быстрей получил информацию о насыщении, пищу пережевывайте долго и тщательно. Также откажитесь от перекусов, особенно если это вредные чипсы, сухарики или соленые орешки. Если ощутили голод, то его можно попытаться обмануть каким-нибудь фруктом.
Наконец то научитесь отказывать. Никогда не кушайте за компанию, если вы недавно ели или чувствуете себя сытым. Своевременно решайте возникшие проблемы и не думайте, что еда способна их за вас решить. Во время стрессов лучше выпить успокоительного или чай с мятой, а не съесть очередную булочку, которая кстати, так же относится к списку запрещенный продуктов. Ищите другой способ расслабляться и помните, что ваше комфортное будущие с красивой фигурой зависит только от вас!

Елена Ерохина