Состав и полезные свойства киви

Киви - экзотический фрукт, который появился в Китае и сумел заполучить признание и любовь как взрослых, так и детей. Название киви получило от Новозеландской птички киви-киви, которая по внешним признакам напоминает фрукт.

Считается, что киви является одним из самых полезных фруктов. В древности полагали, что киви - это пища Богов, которая придает им силу и мощь.

Полезные свойства киви и противопоказания

Киви можно купить в любое время года. Он обладает приятным кисло-сладким вкусом, нежной мякотью зеленого цвета и ворсистой шкуркой.
Что входит в состав киви?

Киви содержит в своем составе большое количество витаминов: А, С, D, E и фолиевую кислоту, а также пиридоксин.
В одном плоде киви содержится суточная норма витамина С, который необходим человеческому организму. Кроме витамина С, в киви содержится клетчатка, витамины B1, B2, B6, PP, соли калия и кальция, магний, железо, марганец, фосфор и цинк. Благодаря большому количеству витаминов, киви обладает полезными свойствами.

Калорийность киви мала - всего 48 кКал на 100 г, поэтому его можно употреблять во время диеты.
Киви: полезные свойства

Благодаря высокому содержанию витамина С в плодах киви, фрукт помогает бороться со стрессом. Поэтому школьникам, студентам и людям со слабой нервной системой следует съедать хотя бы 1 киви в день.
Витамин С в сочетании с магнием снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы.
Киви укрепляет иммунитет, предотвращает риск простудных заболеваний. Поэтому его рекомендуется употреблять в период авитаминоза (весной и осенью).
Киви способствует похудению и помогает сжигать жиры. Он необходим людям, страдающим лишним весом.
Фрукт выводит токсины из организма, а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.
Из-за большого содержания фолиевой кислоты, киви рекомендуется употреблять беременным женщинам и людям с плохим зрением.

Благодаря витамину А и витаминам группы В, киви укрепляет кости и предупреждает их травмирование.
Киви выводит из организма лишнюю соль.
Регулярное употребление киви замедляет поседение волос.
Клетчатка, входящая в состав фрукта, выводит из организма холестерин и нормализует пищеварение.
Микроэлементы укрепляют стенки сосудов и капилляров, а это уменьшает развитие атеросклероза и тромбов.
Чтобы избавиться от изжоги и тяжести в животе, следует употребить после еды 2 киви.
Киви стимулирует синтез коллагена, восстанавливает клетки ДНК и укрепляет волосяные фолликулы.
Витамин Е - витамин красоты, поэтому киви хорошо очищает кожу, делая ее упругой и эластичной. Хорошо делать маски для лица из киви.

Киви - отличная профилактика от мочекаменной болезни и ревматизма.
Благодаря калию, киви помогает лечить гипертонию.
Фрукт помогает усваивать белки, поэтому его рекомендуют употреблять с мясными блюдами.
Если съедать 2 - 3 шт. киви в день, то через месяц Вы будете чувствовать себя обновленным: улучшится настроение, повысится работоспособность, появится энергичность. Вы почувствуете неожиданный прилив сил и сможете «свернуть горы».
Благодаря антиоксидантам, киви выводит из желудка и кишечника вредные микробы и бактерии.

Киви: противопоказания

Не смотря на огромное количество полезных свойств киви, у фрукта есть и противопоказания. Правда, их немного.

Киви не следует употреблять в больших количествах.

Киви - это цитрусовый фрукт, который может вызвать аллергию. Поэтому его не рекомендуется употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям. В этом случае нужно съедать не больше 1 фрукта в день, а детям и вовсе - не более 1 ч.л. в день.
Фрукт не рекомендуется употреблять людям, страдающим диареей, т.к. киви обладает слабительным действием.
Не рекомендуется употреблять плоды киви людям с повышенной кислотностью желудка, в противном случае, может развиться гастрит или того хуже - язва желудка.

Противопоказан киви детям младше 5 лет. Дело в том, что из-за киви могут развиться некоторые болезни: отек языка, дерматоз глотки и коллапс языка.

Киви - очень полезный фрукт, который практически не имеет противопоказаний. Поэтому ешьте киви, тогда будете всегда красивыми, здоровыми и полными сил!