Солнечное утро помогает худеть

Можно ли использовать солнечный свет, чтобы бороться с ожирением? Американские ученые из Иллинойс (Northwestern University Evanston) дают положительный ответ. Интригующие результаты исследования были опубликованы в журнале PLOS One. О пользе солнечного света для здоровья человека было известно давно, более того, многочисленные исследования показали много убедительных свидетельств его полезных свойств.

Солнечный свет обеспечивает нас витамином D, также воздействие солнечного света оказывает превентивное влияние касательно инфекционных заболеваний и даже понижает артериальное давление.

Также недавние исследования предположили, что манипулирование длительностью сна или пребыванием на солнечном свете может привести к изменениям метаболических функций организма, аппетита и жировым отложениям. Так, одно исследование показало, что 45 минут утреннего солнечного света, полученного между шестью и девятью часами утра, понижают уровень жировой ткани и аппетит среди женщин с ожирением в течение трех недель. Еще одно исследование обнаружило, что физические упражнения имеют большую эффективность относительно понижения жировых отложений, если их проводить при солнечном свете.

В новом исследовании 26 мужчин и 28 женщин, средний возраст которых составил 30 лет, носили актиграфные устройства на запястье, которые измеряли воздействие на них солнечного света, а также модели сна в течение одной недели. Также участники вели записи своего ежедневного рациона, чтобы ученые могли подсчитать количество калорий за семидневный период.

Исследователи изучали связь между временем, длительностью или интенсивностью света и индексом массы тела. Однако, какой-либо корреляции обнаружено не было до тех пор, пока все три фактора не были объединены с измерением, известным как значимое время дневного света. По утрам, по мнению экспертов, мы подвержены действию наиболее высокого объема так называемого синего света, который оказывает сильнейшее влияние на суточные ритмы организма.

Была обнаружена связь между воздействием света умеренной интенсивности и индексом массы тела: участники, наиболее подверженные действию света в утренние часы, также обладали меньшим значением индекса.