.JPG "Сколько нужно спать, чтобы дольше жить")
Сколько нужно спать, чтобы дольше жить
2013-01-09 01:07:54
Во-первых, нужно составить список дел, которые необходимо сделать на следующий день. Чем больше будет мотивация при этом, тем больше шансов уменьшить время сна. Во-вторых, чем больше человек радуется жизни и получает от нее удовольствия, тем большей энергией он обладает и, следовательно, ему нужно меньше времени на сон. В-третьих, сокращать продолжительность сна нужно неуклонно и последовательно. Лучше всего ежедневно просыпаться на 5-10 минут раньше.
Обязательно нужно ложиться спать в спокойном и расслабленном состоянии, чтобы максимально повысить эффективность сна. Если вначале этого времени недостаточно для того, чтобы чувствовать себя бодрым, в течение дня можно немного вздремнуть минут на 20. Это позволит взбодриться и снова ощутить радость жизни. Ну и, наконец, не стоит забывать о медитации - общеукрепляющем способе, который так же эффективен, как и сон.
Нові публікації
-
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля...