Профилактика и лечение синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости
Симптомами синдрома хронической усталости являются постоянное чувство утомления, вялость, ломота в суставах, депрессия, нарушение сна и тяжесть в голове. На физиологическом уровне этот недуг проявляется в замедлении обмена веществ и, вследствие этого, в быстром накоплении токсинов в организме. Иммунная система в этот период не способна работать на полную мощность, а потому организм становится очень уязвимым перед всяческими вирусами и инфекциями. Кроме того, страдает нервная система, что приводит к чередованию раздражительности и вялости.

Как видите, приятного мало. Можно ли избежать этого недуга, ведь не бросать же теперь работу, являющуюся способом добывания средств к существованию? Конечно, можно, главное постоянно придерживаться профилактических мер, а если все же синдром хронической усталости застал врасплох - правильно лечить его.

Синдром хронической усталости: профилактика и лечение
Одним из важнейших компонентов в вопросе предупреждения этого синдрома является правильное питание. Простая и здоровая еда поможет держать организм в тонусе. Напротив, алкоголь, сладкие и жирные продукты могут ускорить процесс заболевания. Можно периодически принимать курс поливитаминов.

Кроме того, следует пить больше жидкости. Но крайне не рекомендуется злоупотреблять стимулирующими напитками - крепким чаем или кофе, колой либо «энергетиками». Лучше отдать предпочтение минеральной воде или фито-чаям. Очень полезно пить отвар зверобоя или корня солодки, а также чайные напитки с маслом.

Если есть возможность сменить работу на более интересную, пусть даже и не так хорошо оплачиваемую, стоит серьезно рассмотреть этот вариант. В конце концов, здоровье важнее всего.

Лечение синдрома хронической усталости начинается с планомерного снижения нагрузок на работе. По возможности лучше взять отпуск и обязательно сменить обстановку - съездить на курорт или провести недельку на даче. Если такой возможности нет, то нужно научиться расслабляться прямо на рабочем месте. Купите наушники и наслаждайтесь приятной спокойной музыкой во время перерывов. Не взваливайте на себя лишнюю работу, научитесь отказывать коллегам, просящим о помощи. После работы, перекусив, не лежите на диване, а выйдите и совершите часовую прогулку, желательно на природе. В выходные обязательно выходите из дома и проводите время на свежем воздухе. Периодическая смена обстановки - один из методов борьбы с хронической усталостью.

Будьте здоровы!

SSka