Правила использования контрастного душа

Ощутимая польза

* контрастный душ заряжает бодростью;
* контрастный душ освежает кожу и очищает поры от въевшейся в них грязи;
* контрастный душ активизирует кровообращение;
* контрастный душ укрепляет иммунную систему;
* контрастный душ обеспечивает тренировку связок и сосудов, а это в свою очередь ускоряет обмен веществ и избавляет от пары лишних килограммов.

Противопоказания к применению

Контрастный душ категорически запрещается применять:

* в период месячных;
* при гипертонии;
* при наличии злокачественных опухолей;
* при спазмах сердечно- сосудистой системы и просто сосудов.

Правила использования контрастного душа

1. Контрастный душ начинается с горячей воды (не кипяток, температура воды должна быть горячеватой, но приятной для тела).
2. Продолжительность процедуры в целом около 10 минут, можно даже чуть больше.
3. Количество повторов должно составлять не менее 2 ( то есть 2 раза горячей водой, 2 раза холодной).
4. По окончании процедуры необходимо насухо вытереть тело полотенцем.

И ещё несколько рекомендаций

Не нужно сразу бросаться в крайности и чередовать ледяную и очень горячую воду, приучать телу к более низкой и/или высокой температуре следует постепенно (если вас всё же подмывает добавить элементы закаливания, то по окончании душа можно облиться действительно холодной водой). Не стоит забывать и о том, что время воздействия тёпло-горячей водой должно быть дольше, чем воздействие холодной. Настоятельно рекомендуется не доводить себя до состояния замерзшей сосульки, пользы от этого не будет никакой. Контрастный душ должен доставлять удовольствие, а по окончании процедуры мы должны получить заряд бодрости и энергии. Не будет лишним после душа растереть тело махровым полотенцем!

Эффекты контрастного душа

Стоит сказать ещё вот о чём. Контрастный душ - безусловно оздоровительная процедура. Поэтому хочется обратить ваше внимание на то, каких ощутимых результатов можно достичь, если использовать контрастный душ регулярно.

* активизация и стабилизация всех обменных процессов организма;
* стабилизация обмена веществ;
* интенсивное очищение всего организма;
* укрепление сердечно-сосудистой системы;
* омоложение, освежение организма;
* повышение уровня работоспособности;

Помните, что такие оздоровительные эффекты не достигаются после одного раза. Однако, если контрастный душ станет вашей привычкой, то положительный эффект будет пролонгированным.

Теперь вы владеете основной информацией о том, что это за зверь такой, контрастный душ, как и когда его можно и нужно использовать, а в каких ситуациях лучше воздержаться от этого во избежание риска для здоровья.

Подготовила: Алёна Калашникова