Осень, как повысить иммунитет организма?

Возможно, вы устали белеть каждую неделю и, наконец, сказали «хватит» бесконечным ОРВИ и простудам. Тогда вам очень пригодится информация, как повысить иммунитет организма.

Что такое иммунная система? Это своеобразная система обороны нашего организма. В нее входят и клетки, и ткани, и органы, способные встать на защиту от невидимых врагов, таких как инфекции, вирусы и микробы. Хорошо отлаженная иммунная система прекрасно справляется со своими обязанностями защитника организма и не дает «захватчикам» проникнуть в нашу здоровую жизнь. Природа позаботилась о производстве лейкоцитов, белков и иных химикатов, способных идентифицировать антиген и удалить его до того момента, как он начнет размножаться.

Если вы уже давно задаетесь вопросом, как повысить иммунитет организма, то, наверное, знаете, что ученые подразделяют иммунитет на виды. Так, есть три вида иммунной защиты организма: врожденный, приобретенный и пассивный иммунитет.

Как повысить иммунитет организма? Советы

За много лет родилась масса учений на тему, как сделать свою природную защиту более сильной, обеспечить ее нерушимость. Многие духовные практики «изобрели» свои методики, типа обливания ледяной водой на заре и купания в проруби. Кто-то видит «свет в окошке» в полном отказе от мяса, а кто-то и жизни не мыслит без ежедневной пробежки в любую погоду.

Так или иначе, мы постарались собрать для вас то самое ценное, что сумели узнать люди за долгие года. Чтобы защитить самих себя и помочь природе.

Полезные для иммунитета продукты

Природа не зря придумала цветовое многообразие своих даров: в различных продуктах питания (с разной цветовой окраской) содержится все многообразие витаминов и полезных веществ. Нужно есть и красные, и зеленые, и желтые, и оранжевые продукты!

А вот перечень продуктов, которые, по исследованиям ученых, укрепляют наш иммунитет:

1. Йогурт. В нем есть пробиотики - полезные бактерии, встающие на нашу защиту против бактерий и инфекций. Лейкоциты в крови увеличиваются, уменьшается риск развития рака.
2. Куркума. Не все знают и употребляют эту специю, а зря. Полезна в борьбе с гриппом, диабетом и онкологическими заболеваниями. В ней есть антиокислители, повышающие кровоток и проходимость сосудов.
3. Чеснок. Об этом чудо- средстве против гриппа и простуд знают все, от мала до велика. Но почему-то немногие решаются употреблять его для того, чтобы поднять свой иммунитет. Хотя бы в период весеннее-осеннего обострения вирусных заболеваний. К тому же этот маленький белый дружок очищает нашу кровь от холестерина, снижает давление.
4. Имбирь. Если заваривать из него чай, то выделяемый пот будет уносить собой токсины и микробы, которые подтачивают иммунную систему.
5. Бета-каротин уникальное вещество, помощник в борьбе со старением и раком. Содержится в молоке, зеленых овощах, моркови и картофеле.
6. Витамин С. Помогает и при профилактике простуд, и во время их лечения. С детства всем известно, что витамин С есть в цитрусовых, винограде, помидорах, ананасе, зеленом перце, брокколи.
7. В борьбе за здоровый иммунитет нам не обойтись и без витамина е, который содержится в маслинах, растительном масле, орехах, молоке, яйце, сое, шпинате.
8. Не стоит увлекаться сыроедением, если только вы не придерживаетесь этого по идеологическим соображениям. В лососе, сардинах, яйце есть Омега 3 жирные кислоты, «питающиеся» вредными микробами, ускоряющие лечение.
9. Зелень - прекрасный продукт для того, чтобы сохранить на долгие годы не только здоровье, но также молодость и красоту.

Питаться полезными продуктами - это, бесспорно, очень хорошо. Но в полной мере защитить себя только пищей не получится. Лежа на диване вряд ли станешь с успехом преодолевать все неблагоприятные явления. А вот активный образ жизни)танцы, йога, плавание, фитнес) как раз способны укрепить иммунитет.

Те, кто пробует применить отговорки о занятости, будут обескуражены тем, что в самом крайнем случае использовать для занятий физкультурой можно обычную ходьбу. Всего две-три остановки пешком в день, и не надо записываться в спортзал.