Погодные перемены: как бороться с метеозависимостью

Все люди по-разному реагируют на изменения в погоде. Кто-то любит солнце, а некоторым по сердцу дождь. Но наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. То, что климат и погода влияют на человека, известно с давних пор. Еще Гиппократ регулярно проводил метеорологические наблюдения и впервые определил метеозависимость, как сезонное чередование обострений различных заболеваний. В своих книгах об эпидемических заболеваниях описание каждой болезни древний грек начинал с влияния на нее метеорологических условий.

В современной жизни признаком метеочувствительности может быть не только плохое настроение, но и головная боль, слабость, быстрая утомляемость, да и это еще не все. Чем же на самом деле является метеозависимость?
Метеозависимость - болезнь или всего лишь временное недомогание? Для одних людей - одно, а для других - другое.

Если перед сменой погоды вы чувствуете вялость и сонливость или, наоборот, становитесь необычно возбужденной и активной, то это вполне нормально. Так организм естественно реагирует на изменения в атмосфере и проблемой это не считается. А вот обострение хронических болезней в ответ на атмосферные изменения может быть действительно опасным для здоровья. Обострение может случиться еще до перемены погоды, как своего рода сигнальная реакция.

У людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, самочувствие может ухудшиться даже за несколько часов до резкой смены температуры или атмосферного давления. Иногда головную боль, боли в суставах, слабость, и беспричинное беспокойство может провоцировать даже изменение направления ветра.
Повышенная влажность воздуха является одним из самых неблагоприятных факторов для людей с заболеваниями сердца, а случаи внезапной смерти «сердечников» зачастую совпадают даже с приближающейся грозой.

Как бороться с метеозависимостью?
Разумеется, человек не в состоянии повлиять на погоду. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период может каждый. Соблюдение некоторых достаточно простых правил поможет справиться с проблемами более легко.
В первую очередь необходимо позаботиться об иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. При приближающейся смене погоды следует уменьшить физическую активность. А активные занятия спортом на этот период лучше совсем отложить. Час занятий замените получасовой прогулкой и подышите свежим воздухом.

Если Вы чувствуете прилив сил, можно устроить небольшую пробежку в легком темпе или ходьбу быстрым шагом. Также следует избегать напряженной умственной работы, так как она тоже способна вызвать переутомление. При повышенном возбуждении и бессоннице можно принять мягкие успокаивающие средства, например, настойки на травах и кореньях (валерианы или пустырника).

Устарело представление о том, что отпуск лучше проводить исключительно на южных курортах страны. Климат северных и континентальных регионов страны, а именно Карелии, Западной и Восточной Сибири (Урал, Байкал, Алтайский край) обладает выраженным тренирующим и закаливающим воздействием и полезен гораздо большему числу людей, чем это принято считать.

Очень полезно также систематическое проведение специальных оздоровительных процедур. Таких, например, как обливание холодной водой, что поможет укрепить иммунную систему и сделать организм более устойчивым к изменениям во внешней среде. Важно помнить, что начинать закаливание нужно постепенно и ни в коем случае ни во время плохого самочувствия. Можете, начать так: после того, как вы примете душ или ванну, вылейте на себя ведро прохладной, но не ледяной, воды. Выливать воду надо быстрым резким движением, на плечи и шею, то есть на так называемую воротниковую зону. Повторяйте процедуру два раза в неделю и снижайте температуру воды примерно на один градус. Главным условием закаливания является регулярность. В противном случае процедура может не только не принести никакой пользы, но и серьезно навредить, так как организм будет каждый раз переживать стресс.

Но, важно помнить и о сбалансированном питании. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Например такими как, аскорбиновая кислота - витамин С, каротин - витамин А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Следовательно, помимо тщательного планирования своего рациона, нужно прибегать к помощи специальных витаминных комплексов, содержащих витамины А и С.

Можно попробовать принимать оздоровительный «Метеочай», созданный специально для людей подверженных метеозависимости. Это полезный и вкусный настой из плодов боярышника, мяты, шиповника, пустырника и ромашки, который укрепляет иммунную и сердечно- сосудистую системы, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и инфекциям. Еще одним положительным качеством этого чая является и то, что он - прекрасное средство от бессонницы.

Если Вы знаете, что приближаются дни «повышенной погодной опасности» не забывайте о кефире и йогуртах. Нормализуя работу кишечника, они регулируют обмен веществ и функции организма. Не следует злоупотреблять мясной, жареной и жирной пищей. Исключите из своего рациона острые приправы и алкогольные напитки. Вообще, в неблагоприятные дни предпочтение лучше отдать молочно-растительной пище. Если же организм реагирует на перемены погоды слишком болезненно, и это причиняет Вам серьезный дискомфорт, обратитесь к врачу. Вместе с ним Вы сможете определить, какие атмосферные изменения вызывают подобные недомогания. Пользуясь этой информацией, врач поможет Вам спланировать режим и ритм жизни.

В большинстве городов, ежедневно составляется медицинский прогноз погоды, позволяющий врачам предвидеть возможность изменения состояния у метеочувствительных людей, а самим страдающим от природных изменений, планировать свой день.
Важно помнить, что при всех видах метеозависимости следует постоянно делать физические упражнения, заниматься закаливанием, вести здоровый образ жизни. Если это полностью не сведет на нет метеозависимость, то уж точно заметно ее снизит.

Будьте здоровы и берегите себя!

Романчукевич Татьяна