Почему молоко помогает при бессоннице

К интересным выводам пришли ученые, изучающие некоторые особенности бессонницы. Среди причин этого сложного состояния врачи ранее всегда называли невротические расстройства, которые возникают у человека на почве стрессовых ситуаций и преутомлений. Причем, ученые имели в виду как физическое переутомление, так и умственное, которое перегружает организм ничуть не меньше.

Но на сегодняшний день проведенные дополнительно исследования, авторами которых являются специалисты университета Северной Калифорнии, позволили узнать и другие причины, заставляющие людей страдать бессонницей. Оказывается, значительное влияние на сон оказывает наличие в организме полезных веществ. Если их недостаточно, имеется определенный дисбаланс, то данное обстоятельство является провоцирующим бессонницу фактором.

В проведенном исследовании приняли участие полторы тысячи человек. Такое количество участников эксперимента делает исследования особенно достоверными. Все участники страдали бессонницей, и медики начали с того, что нормализовали в организме участников эксперимента уровень витамина D3. Такой шаг был предпринят в связи с тем, что при предварительных исследованиях в определенных областях мозга, ответственных за сон, были найдены рецепторы данного витамина. В итоге, после проведения такой терапии у большинства участников, страдавших бессонницей, сон нормализовался.

Причем, проблема сна была параллельно изучена и другими исследователями, и у всех ученых были одинаковывые выводы. European Neurology Journal пишет о том, что ученые единогласно признали, что от баланса витамина D зависит, будет ли сон нормальным, или же, человек будет страдать бессонницей. Еще один важнейщий показатель - это уровень кальция. Если его концентрация будет недостаточной, то также возникают стойкие проблемы со сном.

Не секрет, что диетологи считают лучшим источником витамина D диету, в которой в достаточном количестве содержатся эти вещества. В частности, рекомендуется выпивать на ночь стакан молока, так как это поможет нормализовать сон, и даже сделать его крепким. Плюс ко всему, врачи рекомедуют чаще совершать пешие прогулки, и иногда бывать на солнце. Но следует учесть, что не стоит гулять под палящим солнцем, лучше это делать в утренние часы, или после пяти вечера, когда солнце менее активно.