Питание и косметические средства для защиты кожи в зимнюю стужу

Зима - непростое время для организма. Едва ли не труднее всего приходится нашей коже. Возможно, вы слышали о том, что на холоде она пересушивается больше, чем в жару - из-за контакта с морозным воздухом.

Особенно губительно действует в холода повышенная влажность воздуха или пар, который мы выдыхаем из-под шарфов и капюшонов. Растрескавшееся лицо, обветренные губы и даже аллергия на холод в виде отдельных красных пятен - все это причиняет физические страдания и изрядно портит настроение.

Как защитить кожу зимой? Помогут правильно подобранные кремы, питательные маски и продукты, которые особенно рекомендуются к употреблению в холодный сезон. Они не дадут вашей коже потрескаться от холода, иссохнуть и покрыться сетью мелких морщинок.

Смените крем. Эта процедура должна быть такой же естественной, как смена гардероба на более теплый или замена летней «резины» на вашем автомобиле на зимнюю. Летний крем не сможет защитить кожу в холода. Большинство кремов для теплого сезона относятся к увлажняющим, а их косметический эффект сводится к предотвращению потного блеска и защите от ультрафиолета. Зимой у нас совсем другие задачи.

Хотя поздней осенью и зимой кожа теряет много влаги, увлажняющий крем лишь усилит испарение воды с поверхности кожи на морозном воздухе. В результате мороз будет «кусать» вас за лицо, а обладательницы самой чувствительной кожи рискуют вернуться домой, покрытые красными шелушащимися пятнами.

Зимний крем должен быть более плотным и жирным. Выбирайте питательный или защитный крем. Многие косметические линии сегодня выпускают специальные линейки кремов от мороза и обветривания. Обратите внимания на отечественные продукты или кремы, изготовленные в стране с похожим климатом. Косметологи более теплых стран не всегда могут оценить, насколько суровы русские зимы.

Правильно выбрать время. Питательный крем наносите за 20-30 минут перед выходом на улицу: он должен успеть как следует впитаться. Если вы торопитесь, а крем еще не до конца высох, промокните лицо салфеткой. Ни в коем случае не выходите на холод с влажной кожей.

Очищающие средства. Косметологи говорят, что зимой оптимально умываться один раз в день - утром. От более частых умываний кожа повреждается. Вечером используйте питательное молочко для снятия косметики и тоники, но исключите средства с содержанием спирта, которые тоже способствуют потере влаги.

Маски. В холодное время кожа будет благодарна вам за увлажняющие и питательные маски. Можно купить готовые маски в магазине косметики, а можно попробовать домашние рецепты. Хорошо действует простой оздоровительный компресс из растительного масла. Подогрейте оливковое, льняное или подсолнечное масло до теплой температуры на водяной бане. Пропитайте им марлю, наложите на лицо и подержите в течение двадцати минут. Творожные маски прекрасно питают кожу в холодное время. Творог придаст вашей коже красивый цвет, насытит ее кальцием, полезными жирами и белками. Для приготовления творожной маски вам потребуется 100 граммов творога и 1 столовая ложка меда. Ингредиенты необходимо тщательно перемешать и нанести на лицо. Держать маску следует 20 минут, затем смыть теплой водой.

Ухаживаем за губами. От сырого ветра и мороза губы трескаются, становятся шершавыми и блекнут. В холодное время года хорошо использовать жирную губную помаду с добавлением витамина Е. Приучите себя не облизывать губы на улице, от этого удаляется водно-жировая пленка, которая защищает их от обветривания. При использовании зубной пасты с фтором губы пересыхают сильнее, поэтому зимой лучше откажитесь от нее. Если на улице «день чудесный», то есть мороз и солнце, используйте губную помаду с солнцезащитными компонентами.

Продукты. Правильно питание не менее важно, чем косметические средства: кремы защищают кожу снаружи, а витамины и необходимые вещества - изнутри, помогая коже быть увлажненной, хорошо переносить мороз и быстро заживлять микроскопические трещинки на поверхности. Перечислим продукты, которые стоит чаще включать в рацион зимой:

Лидер по содержанию полезных кислот и жиров - жирные сорта рыбы. Лососевые, скумбрия, палтус и сельдь помогут избежать потерь влаги и сохранить кожу эластичной даже в сильные морозы. Зимой блюда из рыбы должны присутствовать в меню по крайней мере три раза в неделю.

Помидоры содержат огромное количество витамина С, который наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Это вещество отвечает в том числе и за здоровье кожи. Витамин С участвует в производстве коллагена, от которого зависит эластичность кожи. Томаты богаты также веществом ликопеном, борющимся со свободными радикалами и защищающим кожу от ультрафиолета на зимнем солнце.

Яйца, печень и грибы, хотя и тяжеловаты для переваривания, компенсируют недостаток витамина D зимой. Этот витамин может синтезироваться в организме лишь под действием солнца. Его недостаток приводит к сухости и «увяданию» кожи (а заодно провоцирует хрупкость костей и депрессию).

Авокадо содержит полезные жирные кислоты и витамин E, необходимый для питания глубинных слоев кожи. Этот витамин нужен для борьбы со свободными радикалами и другими вредоносными факторами внешней среды. Витамин Е оказывает ранозаживляющее воздействие, успокаивая растрескавшуюся на морозе кожу.

Орехи. Еще один эффективный поставщик полезных жиров, кроме рыбы, - грецкие орехи. В них содержится линоленовая кислота, необходимая для упругости и молодости кожи, которую организм не может вырабатывать самостоятельно. В грецких орехах также есть цинк, необходимый для регенерации и омоложения кожи.

Оливковое масло. Согласно исследованию австралийских ученых, оливковое масло заметно продлевает молодость кожи. Этот прекрасный продукт содержит мононенасыщенные жиры, которые способны защищать от разрушения клеточные мембраны. Оливковое масло придает коже увлажненность и упругость. В нем содержатся уже упомянутые витамин Е и бета-каротин, необходимый для роста и своевременного обновления кожи.