Переутомление нередко становится одной из причин бессонницы. Как устранить хроническую усталость

1. Если вам не спится.
Переутомление нередко становится одной из причин бессонницы. Примите ванну: 500 грамм морской соли, добавьте 8 капель ароматического масла лаванды, добавьте в ванну и принимайте ванну 20 минут.
2. Съешьте апельсин.
До конца рабочего дня ещё 2-3 часа, но силы, вы чувствуете на исходе. Устранить усталость поможет апельсин. Рыжий цвет поднимет настроение, а витамин C в апельсине взбодрит.

3. Гимнастика.
Столько работы, что даже некогда встать с рабочего места. Найдите несколько минут для упражнений.
- полной грудью вдохните 3 раза.
- помассируйте затылок.
- быстро-быстро поморгайте.
- разотрите энергично уши.

4. Минус углеводы.
Если находитесь в состоянии цейтнота. Нужно исключить из рациона сахар. Сахар из-за большого количества углеводов, затрудняет мыслительный процесс. Не нужно также есть сдобные булочки и картофель.

5. Поплавайте.
Проведите хотя бы полчаса в воде, и от вашей усталости не останется и следа.

6. Не спешите.
Старайтесь не спешить, так как это утомляет больше всего. Попробуйте схитрить. Стрелки часов переведите вперёд на 5-10 минут, и у тебя всегда в запасе будет время.

7. Погладьте кота.
Если у вас есть возможность, заведите себе собаку или кошку. Общение с животными, как утверждают психологи, снимает психоэмоциональное напряжение.

8. Больше гуляйте!
Погуляйте после работы хотя бы минут 15. Пройдите не спеша, до остановки, посидите на скамейке в парке. Понаблюдайте за теми, кто проходит мимо вас, это поможет настроиться на отдых и переключить внимание со своих служебных забот.

9. Нежность.
Крепкие объятия и поцелуи - хорошее лекарство, чтобы устранить усталости. Жалко, что времени остаётся до утра мало, а то можно бы себе назначить этого чудесного средства двойную порцию.

10. Сон полноценный.
Перед сном не думайте о работе, Ваши проблемы не стоят волнения вашего. Старайтесь думать о завтрашнем дне только положительно, думайте, что следующий день принесёт вам, только радостное и хорошее. Что вы познакомитесь с интересными людьми и хорошо проведёте завтрашний день.
Ваше тело во время сна набирается сил и готовит вас к следующему дню. Самый лучший способ сделать то, что запланировали, это вашему телу дать время отдохнуть во время сна.
Приятных вам сновидений!

Татьяна Мартынова