Переизбыток сна так же вреден, как и недосыпание
2014-03-17 23:21:43
Ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний предупреждают об опасности сна, который длится свыше 10 часов. В особенности это касается людей старше 45 лет.
Переизбыток сна, так же как и недосыпания, может стать причиной серьезных заболеваний: сахарного диабета, лишнего веса, психических нарушений, инсульта и сердечной недостаточности. Людей с хроническими заболевания и со сниженным иммунитетом ученые выделяют в особенности - для них такие сбои полноценного отдыха наиболее опасны.
Авторы работы провели исследования с участием более 50 000 человек, среди которых оказались те, кто по разным причинам регулярно испытывает дефицит сна и те, кто, наоборот, частенько растягивает удовольствие и спит более десяти часов в сутки. Более 30% подопытных регулярно недосыпали, оставляя на ночное восстановление сил не более шести часов. Еще 4% спали по десять и более часов.
Обе эти группы подвергали свое здоровье опасности. Оптимальный для организма режим - сон от семи до девяти часов, не больше, не меньше. «Немалое количество заболеваний является следствием неправильно организованного режима. Если человек пересмотрит свой распорядок и начнет придерживаться наиболее правильного графика сна и бодрствования, то многих недугов можно избежать», - комментирует один из авторов исследования доктор Джанет Крофт.
Нові публікації
-
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ...