Откуда берётся смертельная усталость по вечерам

Многие люди, придя домой под конец дня, буквально падают с ног от усталости. Некоторых из них посещают мысли вроде «молодость прошла, и сил все меньше», другие списывают напряжение на стрессы на работе. Конечно, в том и другом есть своя правда. И все же, говорят психологи, главная причина усталости чаще всего не в этом. Откуда же эта всепоглощающая утомленность по вечерам, которая оставляет лишь одно желание - добраться до подушки и упасть замертво?

Ритм мегаполисов

Жители больших городов и те, кто когда-нибудь посещал их, знают странное действие мегаполисов: сначала они дают тебе ощущение огромного заряда энергии, но очень скоро опустошают до предела. Одно только обилие визуальной и аудиальной информации на улицах способно утомить, но дело еще и в том, что постоянно бегущие куда-то толпы людей, потоки транспорта, мигание рекламы заставляет нас самих невольно «ускоряться». Мы вдруг начинаем торопиться, назначать массу встреч, стараемся переделать кучу дел... Но у каждого организма есть свой биологический оптимум расхода и пополнения энергии, а ритм большого города часто требует от нас отдавать больше, чем мы можем. Конечно, возможность сменить место жительства или отказаться от утомительных командировок доступна далеко не всем. Но кое-то зависит и от нас - и именно на эти области стоит обратить внимание.

Не рассчитали сил

Сколько часов в сутки вы спите? Банальный недосып притупляет чувства и концентрацию, принося ощущение оглушенности. В таком состоянии невозможно ни полноценно работать, ни радоваться жизни. Недосыпание - очень распространенная причина накопления хронической усталости. Действительно ли вам так необходимо спать по пять-шесть, а то и меньше часов в сутки? Хорошо выспавшийся человек выполняет работу эффективнее и быстрее, а его организм меньше изнашивается.

Помимо недостатка сна, силы может подтачивать избыток дел. Часто ли вы что-то обещаете знакомым и родным, когда у вас и так дел невпроворот? Когда мы стремимся угодить всем, мы нередко остаемся у разбитого корыта: и собственные обязанности не можем выполнить как следует, и других подводим. Вы не обязаны обслуживать всех вокруг. Подумайте сначала о себе: хватает ли у вас времени на свои дела и полноценный отдых? Пока вы измотаны, вы вряд ли поможете кому-то еще.

Такая скука!

Рутина - еще одна причина усталости. Хотя переизбыток стресса и вреден, в целом яркие впечатления - пища для нашей психики. Надоевшая работа, скудный досуг, безликие дни - от одного этого описания клонит в сон. Недостаток «драйва» может усыплять не хуже снотворного. Нехватку впечатлений можно, конечно, восполнять книгами, интересными фильмами или походами в кино и на выставки. Но это, продолжая медицинскую терминологию, будет «паллиативное средство» - оно снимет симптомы скуки, но не излечит причину. Почему жизнь стала вам скучна, и как это исправить - большой и серьезный вопрос для диалога с собой. Решение его может быть непростым. Зато, справившись с причинами скуки, вы наверняка почувствуете себя более живым. И намного менее уставшим.

Слишком много «надо»

Синдром отличницы - стремление получать «пятерки» во всех областях жизни, способно привести к настоящему выгоранию. Среди современных людей культивируется гиперответственность, этакая супер-способность все решать, «разруливать» любые проблемы - как на работе, так и дома, и в компании друзей. Разумеется, эта планка завышена, быть безупречным не под силу никому. Но наш перфекционизм требует суперуспешности: быть профессионалом, идеальным родителем, душой компании, да к тому же хорошим сыном или дочерью. В конце дня, вместо того, чтобы порадоваться собственным маленьким и большим победам, мы скрупулезно подмечаем недочеты: не успела проверить математику у ребенка, не блистала на совещании, не перезвонила подруге, а ведь еще маме обещала помочь. И бремя неисполненных долгов на наших плечах все тяжелеет... Неудивительно, что мы так устаем!

Мильон терзаний

Как ни высокопарно это звучит, утомить способны и внутренние противоречия. Бесконечный мысленный диалог с самим собой изматывает не меньше, чем разгрузка вагонов. К примеру, вы не любите свою работу и давно мечтаете ее сменить, но... Обычно за «но» кроются внутренние страхи: провалиться на собеседовании на новую, оказаться без денег и должности, опасения не влиться в новый коллектив и так далее. Решиться на какое-либо определенное действие (остаюсь или ищу новое место) не хватает сил, и человек играет в мысленный спор с самим собой. «Хорошо бы...» - «да, но...». Распознать такой конфликт трудно, однако он обладает разрушительным действием. Колеблясь между «да» и «нет», мы тратим массу сил, которые можно было бы использовать на собеседовании или для того, чтобы убедить начальника на старой работе расширить круг ваших полномочий и поднять зарплату.