.jpg "Отдых на свежем воздухе избавляет от бессонницы")
Отдых на свежем воздухе избавляет от бессонницы
2013-08-09 22:06:49
По мнению исследователей, людям, страдающим беспокойным сном и бессонницей, нужно часто выбираться на природу и отдыхать на свежем воздухе минимум неделю, чтобы сон полностью нормализовался. Оказывается, отдых на свежем воздухе позволяет привести в «порядок» биологические часы. Ученые доказали, что побороть бессонницу помогает дневной свет, а от искусственного освещения нужно отказаться.
Для исследования были приглашены восемь человек, страдающих бессонницей. Первые семь дней они жили в центре мегаполиса, остальные семь дней они отдыхали на природе. В течение двух недель специалисты тщательно следили за внутренними циркадными ритмами и выяснили, что после отдыха на свежем воздухе все добровольцы стали чувствовать себя намного лучше. Время, когда люди ложились спать и просыпались, не изменилось, но при этом они отмечали, что стали засыпать намного быстрее, а качество сна заметно улучшилось.
В условиях мегаполиса уровень гормона мелатонина, необходимого для здорового сна, заметно снижается к вечеру. Из-за этого человеку трудно уснуть вечером, биологические ритмы сдвигаются, а по утрам человек чувствует себя уставшим и не выспавшимся. Если вы живете в крупном городе, старайтесь регулярно проветривать комнату, где вы спите, откажитесь от вечернего просмотра телевизора и от компьютера перед сном, а также старайтесь совершать небольшие прогулки по утрам.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...