.jpg "Отдых на свежем воздухе избавляет от бессонницы")
Отдых на свежем воздухе избавляет от бессонницы
2013-08-09 22:06:49
По мнению исследователей, людям, страдающим беспокойным сном и бессонницей, нужно часто выбираться на природу и отдыхать на свежем воздухе минимум неделю, чтобы сон полностью нормализовался. Оказывается, отдых на свежем воздухе позволяет привести в «порядок» биологические часы. Ученые доказали, что побороть бессонницу помогает дневной свет, а от искусственного освещения нужно отказаться.
Для исследования были приглашены восемь человек, страдающих бессонницей. Первые семь дней они жили в центре мегаполиса, остальные семь дней они отдыхали на природе. В течение двух недель специалисты тщательно следили за внутренними циркадными ритмами и выяснили, что после отдыха на свежем воздухе все добровольцы стали чувствовать себя намного лучше. Время, когда люди ложились спать и просыпались, не изменилось, но при этом они отмечали, что стали засыпать намного быстрее, а качество сна заметно улучшилось.
В условиях мегаполиса уровень гормона мелатонина, необходимого для здорового сна, заметно снижается к вечеру. Из-за этого человеку трудно уснуть вечером, биологические ритмы сдвигаются, а по утрам человек чувствует себя уставшим и не выспавшимся. Если вы живете в крупном городе, старайтесь регулярно проветривать комнату, где вы спите, откажитесь от вечернего просмотра телевизора и от компьютера перед сном, а также старайтесь совершать небольшие прогулки по утрам.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...