Несложные приемы профилактики гриппа и простуды

В среднем взрослые болеют простудой примерно 3 раза в год, каждая женщина продолжительностью в среднем девять дней. Вот как нужно «отбивать» вирус прежде, чем он убьет больного. Чтобы не сопеть и быть здоровым в течение всего зимнего сезона, включайте в свое меню свежевыжатые соки, куриный бульон. Кстати, эти блюда помогут облегчить симптомы простуды и гриппа. Подогретые напитки также могут помочь со «стулом». Несложные приемы профилактики гриппа и простуды можно использовать и в качестве лечебных средств.
Мыть руки

Это может показаться старой школой, но мыть руки с мылом - первая линия защиты от ошибок. Нет необходимости в суровых антибактериальных средствах. Эффективно в этом отношении мыло-пенка с листьями вербены.
Как только чувствуете симптомы

Могут помочь избавиться от боли в горле и заложенности носа обильное питье, мочегонные напитки, такие как зеленый чай, свежевыжатые соки, ведь в период болезни так важно поддерживать свой водный баланс, говорит Уильям Счеффнер, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой профилактической медицины в университете Вандербильта. Пить воду нужно с регулярными интервалами. Простая вода - отличная и простая профилактика гриппа и простуды.
Полоскать горло водой с солью

Для борьбы с першением в горле, нужно развести пол чайной ложки соли на один стакан воды комнатной температуры. Соль, вытягивая лишнюю воду в тканях горла, уменьшает воспаление и очищает слизистую от раздражителей из задней части горла, отмечает Филипп Хаген, доктор медицинских наук, главный редактор медицинской книги домашних средств. Полоскание также «отпугивает» бактерии и вирусы.
Горячий душ

Отличной профилактикой гриппа и простуды будет контрастный душ, но не стоит увлекаться. При первых симптомах заболевания врачи рекомендуют горячий душ и назальный спрей. Теплая ванная также помогает очистить носовые проходы.
От кашля

Старый добрый мед работает также хорошо (и вкуснее!), как аптечные препараты, говорит Харли Ротбарт, профессор и вице-председатель педиатрии и детских инфекционных болезней в университете Колорадо. Можно принимать от одной до двух столовых ложек прямо из банки или перемешивать с чаем. И не забудьте леденцы и аэрозоли.
Хороший отдых

Организм может бороться с вирусом лучше, если человек хорошо отдохнул. Но если нужно пойти на работу, лучше останьтесь дома, это не конец света, говорит Джанет О"Махони, доктор медицинских наук Mercy Medical Center в Балтиморе. Просто держитесь подальше от коллег в первые несколько дней простуды, когда больной наиболее заразен. Чтобы не «делиться» микробами, регулярно мойте руки или используйте дезинфицирующий гель на спиртовой основе.
Не забывайте о жидкости

Еще одна мера профилактики гриппа и простуды - пить много воды, сока или чая, есть куриный суп на обед. Любимое бабушкино лекарство от всех болезней действительно облегчает симптомы простуды, как доказали ученые.
Легкие упражнения

Легкие непродолжительные упражнения действительно могут стимулировать иммунную систему. Но имеется в виду нагрузка, при которой пульс держится на уровне чуть менее 100.
В конце дня

Здоровая диета может стать «топливом» иммунной системы, так что выбирайте обед, который будет включать в себя белки (нежирное мясо, рыба или бобы), цельное зерно (коричневый рис) и большое количество антиоксидантов, которыми богаты овощи. Можно принять горячий душ перед сном и хорошо выспаться ночью.
Усиление болезни

При высокой температуре начинается рвота, головная боль усиливается, следует обратиться к врачу. Эти признаки есть нечто иное, чем обычная простуда (например, грипп или инфекции), и могут понадобиться противовирусные лекарства, антибиотики, или другое лечение. В противном случае, продолжайте процедуры в течение следующих нескольких дней, просто чтобы убедиться, что простуда ушла навсегда.