Народные советы: как бороться с хронической усталостью

Если физическая усталость - явление временное, и хорошо отдохнув, вы чувствуете себя бодрой и активной, как будто с вами все в порядке. Но если усталость принимает хронические формы; едва проснувшись, вы чувствуете полную обессиленность; уже не можете сдерживать раздражение в отношении окружающих людей и предметов, нужно задуматься об очень распространенном сегодня явлении - синдроме хронической усталости.

Как бороться с таким состоянием и можно ли вообще что-то изменить? Оказывается, можно. Есть возможность - отдохните от работы или учебы несколько дней. Если вы заняты физическим трудом, во время отдыха лучше расслабиться, предаться спокойному ничегонеделанию на диване. Когда же большую часть рабочего времени у вас занимает малоподвижная умственная деятельность, устройте своему телу хорошую физическую встряску. Займитесь спортом или просто предпримите длительную пешую прогулку.

Если до сегодняшнего дня вы соблюдали жесткую диету, не стоит надеяться, что голодный организм будет бодрым и веселым. Состояние хронической усталости может быть следствием несбалансированного питания. Прекращайте морить себя голодом и начинайте плавно выходить из диеты. Посоветуйтесь с врачом, может быть вам будет рекомендовано включить в рацион некоторые продукты, из-за отсутствия которых вы и ощущаете упадок сил.

А может быть, вы в последнее время отдавали всего себя интенсивной работе, злоупотребляли тонусоповышающими средствами, чтобы ее выполнить? Одна чашка кофе - это полезно и хорошо, но много кофе в течение рабочего дня - уже скверно, последствия не заставят себя долго ждать. Широко разрекламированные энергетические тоники могут помочь пережить один аврал, а если вы будете принимать их постоянно, очень скоро не сможете без них обходиться, и ваше самочувствие будет зависеть только от искусственных стимуляторов.

Как можно чаще улыбайтесь, даже если не очень хочется. Побалуйте себя маленькими радостями, вроде встречи с приятными интересными людьми или покупкой новых туфель. Вроде бы ничего особенного, никаких специальных действий для снятия такого болезненного состояния, но вы очень скоро почувствуете себя полностью обновленным человеком.