Меры предосторожности при занятиях йогой

В настоящее время отыскать абсолютно здоровых людей необыкновенно сложно. Сейчас практически каждый человек имеет какие-либо явные или скрытые проблемы с функционированием своего организма. Существует непреложная истина - здоровье каждого человека в его собственных руках. Поэтому, большинство людей, решивших оздоровить организм йогой, пришли на такие занятия из-за неблагополучного состояния своего здоровья.

Йога - это особое направление усовершенствования тела и духа, способствующее оздоровлению, смене общей психологии, жизненного настроя человека. Потенциал йоги чрезвычайно велик. Однако индивидуальное состояние здоровья каждого отдельно взятого человека требует особенного внимания перед началом занятий, потому что противопоказания йоги довольно существенны. Главное правило практически всех занятий по оздоровлению - это не навредить организму человека. Поэтому занятия йогой требуют определенных мер предосторожности.

Выполнения основных поз, или асан, требует специальной подготовки, ведь многие люди стремятся заниматься упражнениями йоги самостоятельно по приобретенным пособиям. Такой подход подобен самолечению, который практически всегда заканчивается плачевно. Человек, не имеющий достаточной физической подготовки и пытающийся по описанию выполнить асану, особенно утром без необходимой предварительной подготовки, провоцирует растяжение или вывих. На таких людей, в первую очередь, распространяются противопоказания йоги. Ведь при выполнении основных упражнений йоги задействовано большое количество мышц, суставов. Довольно часто после попыток самостоятельного выполнения упражнений у человека складывается ошибочное мнение, что занятия по системе йоги для него не подходят.

Хотя такие противопоказания этой гимнастики не являются основными. Существуют явные противопоказания или ограничения, которые необходимо обязательно соблюдать, занимаясь йогой. В этой гимнастике существуют несколько асан, выполняющихся из положения стоя. При этом практикуются значительные наклоны туловища, сначала в одну, затем в другую сторону. Примером может служить Триконасана - «поза треугольника». При выполнении этой асаны противопоказания йоги относятся к людям, когда-то перенесшим оперативные вмешательства или имеющим грыжу. После выполнения данного упражнения могут возникнуть сильные болевые ощущения в области живота. Поэтому необходимо предварительное обследование и разрешение на проведение занятий врача-специалиста.

Женщины, регулярно занимающиеся йогой, могут выполнять некоторые асаны практически до второго месяца беременности, но опять же после консультации врача-гинеколога. В упражнениях часто используется поза - стоять на одной ноге. Она требует достаточной физической подготовки. При выполнении такой позы противопоказания йоги распространяются на людей с варикозным расширением вен. Человек после выполнения данного упражнения ощущает тяжесть в ногах, порой сильное головокружение.

Иногда требуется выполнять позы по скручиванию корпуса тела, сдавливанию области живота. Такие асаны, используемые в комплексе занятий йогой, противопоказаны людям, имеющим проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Для таких людей примером противопоказания йоги является выполнение упражнения Маригиасана - сидячей позы, основанной на скручивании позвоночника. Эта асана противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Также абсолютно противопоказана Маригиасана женщинам в период беременности.

Необходимо соблюдать максимальную осторожность при занятиях йогой людям, имеющим серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, а также тем, у кого наблюдается обострение болевых ощущений в позвоночнике. Выполнение асан, предполагающих активное прогибание туловища назад (например, Бхуджангасана - «поза змеи»), противопоказаны людям, страдающим от увеличения щитовидной железы, женщинам в период беременности. Противопоказаны подобные упражнения людям с абсолютно любыми проблемами желез внутренней секреции, а также имеющим проблемы с давлением. Занятия йогой могут вызвать неконтролируемый рост артериального давления, что может привести к опасным последствиям.

Если ваше желание заняться йогой безгранично, обязательно посетите врача и получите от него соответствующее разрешение.