Летний активный отдых — польза для фигуры

Помните чудесную фразу из популярной некогда песни: «Лето — это маленькая жизнь»? И действительно, лето дает нам прекрасную возможность для активности, движения и, следовательно, укрепления своего здоровья.  Летом мы активно и с большим удовольствием занимаемся спортом на свежем воздухе. Физические упражнения помогают нам поддерживать себя в хорошей форме, способствуют развитию выносливости, мы тренируем мышцы, развиваем легкие, укрепляем сердечно-сосудистую систему. Какими видами активного отдыха следует заниматься летом, чтобы укрепить здоровье и сделать фигуру стройной.

Плавание

Когда же еще можно столько поплавать, как не летом? Организм тратит при плавании столько же калорий, как при беге - до 400 ккал в час. При плавании развиваются и укрепляются мышцы спины, рук, плеч, бедер, пресса. Но кроме развития мышц и траты калорий плавание чрезвычайно полезно для позвоночника.

Пляжный волейбол

Это, вероятно, самая популярная командная летняя игра. Волейбол развивает все группы мышц, а столь активное движение способствует активной трате калорий - до 600 ккал за игру. Движение на свежем воздухе тренирует не только мышцы, но и дыхательную систему.

Бадминтон

Бадминтон относится к одной из самых энергичных игр. Бегая в течение всей игры, вы не только сбросите лишний вес, но и приобретете гибкость и хорошую реакцию. Ракетки для бадминтона нетяжелы, поэтому вы можете брать их с собой в любой поход и выезд на природу.

Фрисби

Фрисби, как и бадминтон, отличная игра в любом походе. Во-первых, «тарелка» почти ничего не весит, и нести или везти ее не составит труда, и, во-вторых, эта игра командная, поэтому можно занять игрой всех участников похода.

Настольный теннис

Теннис очень полезная игра, поскольку развивает выносливость. А по энергозатратам теннис может конкурировать с баскетболом.

Велосипед

Езда на велосипеде, пожалуй, самое любимое занятие многих из нас, и любовь к нему идет из детства. Но и для взрослого человека велосипед от Велозебест - это не только возможность подкачать мышцы и развить выносливость, но, самое главное, получить огромное удовольствие. На велосипеде вы можете не только ездить по дорожкам стадиона, но и поехать за город, на природу. А что может быть летом лучше поездки за город?

Гребля

Гребля на лодке требует немалой физической силы и умения. При этом тренируются мышцы пресса, спины и рук. Расход энергии также достаточно высок. Плыть на катамаране значительно легче, но ноги вы также хорошо потренируете.

Верховая езда

Благодаря езде на лошади вы укрепите все группы мышц, поскольку это серьезная силовая тренировка. Кроме того, вы получите море удовольствия от общения с добрым и умным существом, которое многому вас научит.

Ходьба

Ходьба - всесезонный, всепогодный и самый доступный вид физической нагрузки является еще, пожалуй, и самым полезным. В процессе ходьбы тренируются не только мышцы, дыхательная и сосудистая системы, но и происходит естественный легкий массаж всех органов.

© Текст: Any Many, фото: pinterest.com