Как сохранить желудок здоровым
2013-05-05 10:02:04
Вместо котлет, сарделек или сосисок употребляйте постные сорта мяса, приготовленного на гриле или отварного. Никогда не ешьте больше, чем требуется для насыщения. Между основными трапезами двигайтесь и пейте много воды. Диетологи считают, что для здоровья желудка нужно выбирать дробную систему питания. Ежедневно старайтесь употреблять не меньше 400 граммов свежих, тушеных или отварных овощей, а также фруктов. Салаты из овощей и фруктов заправляйте только полезными маслами и соусами.
За полчаса до трапезы старайтесь выпивать стакан чистой воды, желательно теплой. Никогда не пейте жидкость сразу после еды! После основных трапез не ложитесь спать, особенно после плотного ужина. Спорт и чрезмерная физическая активность после еды также вредят здоровью желудка. Не питайтесь на ходу - только тщательное пережевывание пищи способствует нормальному обмену веществ и хорошей усвояемости продуктов. Если вас беспокоят колики, спазмы, изжога или тошнота, не занимайтесь самолечением, а сразу обращайтесь к специалисту. Таблетки помогут лишь облегчить боль и «замаскировать» возможные симптомы прогрессирующей болезни.
Нові публікації
-
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага... -
Організація весілля — це шлях, наповнений мріями, очікуваннями та хвилюванням. Саме тому так важливо знайти місце, де ці мрії оживають легко, природно і кр...