Как сохранить желудок здоровым
2013-05-05 10:02:04
Вместо котлет, сарделек или сосисок употребляйте постные сорта мяса, приготовленного на гриле или отварного. Никогда не ешьте больше, чем требуется для насыщения. Между основными трапезами двигайтесь и пейте много воды. Диетологи считают, что для здоровья желудка нужно выбирать дробную систему питания. Ежедневно старайтесь употреблять не меньше 400 граммов свежих, тушеных или отварных овощей, а также фруктов. Салаты из овощей и фруктов заправляйте только полезными маслами и соусами.
За полчаса до трапезы старайтесь выпивать стакан чистой воды, желательно теплой. Никогда не пейте жидкость сразу после еды! После основных трапез не ложитесь спать, особенно после плотного ужина. Спорт и чрезмерная физическая активность после еды также вредят здоровью желудка. Не питайтесь на ходу - только тщательное пережевывание пищи способствует нормальному обмену веществ и хорошей усвояемости продуктов. Если вас беспокоят колики, спазмы, изжога или тошнота, не занимайтесь самолечением, а сразу обращайтесь к специалисту. Таблетки помогут лишь облегчить боль и «замаскировать» возможные симптомы прогрессирующей болезни.
Нові публікації
-
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл...