Как похудеть осенью: 5 актуальных советов

Серое небо, дожди, грязь и слякоть на улице, а от отпуска остались лишь воспоминания... Но это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек. Красивые и Успешные даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа :) Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело!

Как похудеть осенью с пользой для здоровья

Совет № 1, Фруктово-овощной

Осеннее изобилие овощей и фруктов - чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).

Заодно и наладим работу кишечника - грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.

Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо.

Похудеть осенью как раз не проблема! Попробуйте питаться так хотя бы месяц - и новые полезные пищевые привычки сохранятся у вас и в следующем сезоне!
Совет № 2, Сонный

Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Sympaty.net напоминает: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться!

Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки - и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.

Совет № 3, Согревательный

Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время ... пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело -то в одежде!

Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах.

По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солями - это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.

Совет № 4, Антидепрессивный

Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями!

А есть и другие варианты, помогающие похудеть осенью:

Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку
В обеденный перерыв идем гулять в парк - пошуршать листьями и половить немножко витамина D
Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма
Окружаем себя яркими красками - в одежде, обстановке, на тарелке :)

Совет № 5, Занимательный

Если осень - самое нелюбимое вами время года, если вы не знаете, куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть :) ), если три осенних месяца ничего вас не радует - займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора времени не остается.

Осень не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби. Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году :) Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни... Побольше фантазии - и скучно вам не будет точно :)

Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь! Здоровый образ жизни и простые советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!

Автор - Мама Пума