Как не захандрить в морозы

Зима... За окном стабильный минус, ветер, гололед, а до весны еще целая вечность... Стоп, отставить меланхолию! Во-первых, скоро Новый год. Во-вторых, есть множество способов пережить морозы, не заболев и не захандрив.

Для начала позаботьтесь об иммунитете. Главное, не забывайте о витаминах: С, Омега, В и прочие. Можно поглощать их в виде фруктов, но не многие из них сейчас так уж полезны. Кроме того, чтобы организму был гарантирован требуемый объем витаминов, нужно съесть огромное количество яблок-апельсинов. По этой причине проще и эффективнее принимать витамины в виде таблеток.

Также требуется побеспокоиться об одежде. Во-первых, не забывайте о теплом белье: почти сливаясь с кожей, оно защитит вас от ветра и простуды. В оптимальном случае это термобелье и термоводолазки. Как минимум - майка, футболка с полным рукавом, трико, лосины или колготки. Все это намного полезнее и надежнее вороха свитеров. Важно подсуетиться и насчет того, чтобы ноги были в тепле. Конечно, пригодятся шерстяные (или термо-) носки. Есть и старое бабушкино средство: соорудите себе стельки из газеты и проложите ими обувь. Так вы обережете ноги от влаги и обморожения. Также необходимо пожалеть руки: лучшим согревающим орудием для них являются варежки, которые стоит даже натянуть на перчатки. И, наконец, защитите шею и часть лица шарфом: мороз и ветер поражает, прежде всего, именно эти участки тела.

Обратите внимание и на свой рацион. Употребляйте больше «согревающих» продуктов. Речь не идет об алкоголе! Наоборот, он сейчас не лучший союзник: после принятия рюмки-другой организм в скором времени остынет, а потом еще больше замерзнет. Лучше пейте горячий чай с малиной или кофе. Хорошо прогревает и мед. Ешьте больше мяса, яиц, фасоль. Балуйте себя сладким: шоколадка, пирожное не только поднимут настроение, но и придадут энергии, а также согреют. Только не увлекайтесь: все же скоро Новый год, нужно выглядеть хорошо... В этой связи можно заменить обычную шоколадку горячим шоколадом или какао - они не так вредны для талии. Но и с диетами также старайтесь не перебарщивать: лишние испытания вашему телу ни к чему.

Все это касается нашей внешней оболочки. Как же сохранить моральное здоровье и не загрустить?

Чаще думайте о предстоящих праздниках и выходных. И не только о том, что нужно приготовить, сделать, организовать. Прежде всего, прочувствуйте саму атмосферу праздника: вспомните о близких, о подарках, которые вы получите и подарите, о том, как сладко будете отсыпаться и лакомиться. Если все не до этого и никак не "въедете" в предновогоднюю суету, сотворите что-нибудь конкретно праздничное: купите новое платье, съешьте двадцать мандаринов, нарядите елку.

Конечно, сутками готовиться к праздникам тоже не обязательно: утомитесь и перегорите, нарадовавшись раньше времени. Просто добавьте приятного в свой досуг: смотрите стоящие фильмы, читайте добрые книги, слушайте хорошую музыку. Идеально подойдут встречи с друзьями или прогулки по зимнему лесу... В общем, позвольте себе радоваться жизни.

Кроме того, не забывайте о приятных физических нагрузках. Во-первых, это вас встряхнет и не позволит впасть вашей душе в спячку. Во-вторых, вы придете в форму перед праздниками. Ну и, в-третьих, сейчас как раз сезон: в большинстве тренажерных залов, фитнес-центрах и танцевальных клубах начались предновогодние акции. Можно даже найти бесплатные открытые занятия или уроки.

Также если позволяют финансы, время и график работы, начните планировать летний отпуск: ищите билеты в жаркую страну, смотрите фотографии солнечных пляжей. Можете даже купить новый купальник или мяч для волейбола: так у вас появится четкое ощущение, что скоро лето. К тому же на подобные вещи сейчас большие скидки.

Добавьте цвета и настроения в квартиру: смените шторы или покрывало на ярко-апельсиновое, переставьте мебель, повесьте на стенку какую-нибудь яркую и радостную картину.

Ну и последнее, оно же первое и самое главное: в разгаре зимы задумайтесь о личной жизни. Если она в порядке, проводите больше времени с вашей второй половинкой, семьей. Если нет - попробуйте расширить круг общения, не бойтесь общаться и знакомиться. Не обязательно кидаться с головой в поиски мужа/супруги: это редко приносит плоды. Просто смотрите по сторонам, откройтесь любви, выпрямите крылья и по-весеннему улыбнитесь. Скоро елка, а потом весна и лето. Удачи вам в эту холодную зиму, которая скоро закончится!