Как мотивировать себя заниматься физическими упражнениями зимой
2014-12-13 09:31:59
1. Заниматься тренировками утром до начала рабочего дня. Лучший вариант - встать утром на 30 минут раньше, проветрить помещение и сделать упражнения, а вечером уснуть на полчаса раньше обычного, нежели плестись с работы усталым прийти домой и ничего не делать. Утром гораздо больше возможностей для тренировок.
2. Попробовать новые упражнения. Например, если вы раньше занимались с мячом, теперь можно попробовать силовую йогу. Главное, найти занятие по душе, сжечь лишние калории и остаться в форме.
3. Найти себе союзника. Тренироваться с кем-то намного интереснее и веселее, к тому же друзья могут подбадривать друг друга. Также неплохо попробовать командные виды спорта, где можно не только провести время с пользой, но и познакомиться с новыми людьми.
4. Побаловать себя обновками. Если упражнения проводятся на свежем воздухе можно купить себе в качестве мотивации новый удобный теплый спортивный костюм и нескользящую обувь. Так, тренировки станут более приятными.
5. Вознаградить себя. Если уже совсем нет сил и терпения в холодный зимний день что-либо делать, то можно мотивировать себя поездкой в конце зимы на море в теплую страну, где нужно будет выглядеть подтянуто.
Зимой очень полезно заниматься физическими упражнениями: так как рацион в этот период изобилует жирными и мясными блюдами, снижается физическая нагрузка и повышается шанс поправиться.
Можно заниматься в спортивных залах и фитнес-клубах, дома, плавать в бассейне, а также выбрать зимние виды спорта - лыжи, коньки, сноуборд. Полезна даже такая простая игра, как снежки. Главное, не сидеть перед телевизором и побольше двигаться.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...