Как летом избежать неприятностей с ногами

Летом женские ножки требуют особой заботы. Как спасти их от проблем, которые могут возникнуть в жару? Мы подобрали несколько полезных советов, благодаря которым можно легко избежать неприятностей, с которыми сталкиваются женщины летом.

В жаркое время года, даже, если вы отдыхаете на морском побережье, вены работают с двойной нагрузкой. При воздействии солнечных лучей и при высокой температуре воздуха снижается тонус стенок вен. Кровь начинает застаиваться. Повышается ее вязкость, что приводит к повышенному риску тромбообразования. Из-за подобных факторов летом часто возникают осложнения варикоза. Если у вас есть варикозная болезнь, не находитесь очень долго на пляже. Загорайте ранним утром или после обеда. Во время отдыха старайтесь много ходить пешком, а не лежать на берегу. Также много плавайте - это поможет предотвратить застой крови.

Не забывайте много пить, ведь при обезвоживании возрастает вязкость крови, что может привести к возникновению тромбов. Пейте соки и чистую воду не меньше двух литров, а в сильную жару - 2,5-3 литра. Спиртные напитки под строгим запретом! Делайте зарядку для ног. Перекатывайте ступнями маленькие мячики, ходите на носочках или выполняйте специальные упражнения для ног. Лягте на спину и выполняйте движения ногами так, как будто вы катаетесь на велосипеде. Делайте это не меньше двух минут. Еще одно полезное упражнение для вен - опираясь о стену, поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки. Упражнение повторяют двадцать раз.

Носите удобную обувь. Откажитесь от узкой, стягивающей стопы закрытой обуви, поскольку она затрудняет отток венозной крови от ног. Не забывайте про контрастный душ. Он снимает отечность и усталость ног, тонизирует стенки капилляров и вен. Вечером и утром на протяжении десяти минут попеременно поливайте ноги холодной и теплой водой. При варикозе, особенно в летнее время года, нужно принимать специальные венотонизирующие препараты. Входящие в их состав экстракты каштана и листьев красного винограда устраняют венозный застой и укрепляют стенки вен.

В жару также повышается вероятность заразиться грибком в местах общего пользования. Споры грибка очень комфортно себя чувствуют в теплых и влажных условиях. Заразиться недугом можно за считанные секунды, к примеру, наступив босыми ногами на коврик, постеленный в общественном душе. Защититься от грибка непросто, но можно. Никогда не ходите босиком в сауне, бане, бассейне, фитнес-клубе и душевой. Дома и в гостях пользуйтесь только своей обувью. Кстати, в гостях ходить босиком тоже не рекомендуется.

Если на ногах появились ранки, регулярно обрабатывайте их антисептиками. Грибок привлекают различные повреждения на стопах, коже и ногтевых пластинах. Чтобы снизить вероятность заразиться грибком, нужно укреплять иммунную систему. Закаляйтесь и больше двигайтесь, а также увеличьте в рационе количество овощей и фруктов. Не пытайтесь заниматься самолечением. Грибок очень коварен и не признает «бабушкиных» рецептов. К тому же, существует множество разновидностей этой заразы, и она поражает самые разные места и в самой разной форме, поэтому определить тип лечения и подобрать препараты может только специалист. Если у вас появляются такие симптомы, как шелушение, зуд, покраснение, а также изменение толщины, цвета или формы ногтевой пластины, срочно обращайтесь к врачу.