как избавиться от патологической сонливости

Ну, почему же так хочется спать? Прямо-таки глаза слипаются, а еще эта осень за окном. Или, наоборот, на дворе ноябрь, и поэтому так безбожно хочется спать? Замечено, что когда за окном мрачно, сыро, темные тучи и холодный ветер, глаза слипаются сами собой. Ученые на этот счет никаких вразумительных ответов дать не могут, бормочут там что-то про метеочувствительных граждан и всеобщую урбанизацию населения, а спать, как хотелось, так и хочется.

Не в ноябре дело!

Все валить на сонный ноябрь все-таки дело неблагодарное. Как утверждают врачи, состояние постоянной сонливости совершенно не зависит от времени года, а напрямую связано с физическим и психологическим состоянием организма человека. Если вы засыпаете на ходу, то причиной этого крайне неприятного состояния могут быть разные.

- Медицинские проблемы. Доподлинно известно, что некоторое заболевания, такие, как астма, болезни суставов, гипертония, гипотония, заболевания сосудов могут спровоцировать состояние постоянной сонливости. Любые сезонные вирусные инфекции, особенно перенесенные на ногах, вызывают не только ослабление организма, но и сонное состояние в любое время суток. Стрессовые ситуации, синдром хронической усталости, эмоциональные "выгорания" приводят к обессиливанию организма и к неимоверной сонливости. И тогда единственное, чего хочется, - это лечь на диван, закрыться пледом с головой и спать, спать, спать. Кстати, врачи утверждают, что постоянная сонливость может указывать на депрессию, которая проявляется еще и как апатия, безразличие ко всему происходящему и ощущение полного тупика в жизни.

- Неправильное питание. Если после приема пищи вы не ощущаете прилива сил и жизненной энергии, а наоборот, вас клонит в сон, значит, пища была "неправильной". "Неправильная", она же "тяжелая" пища - это фастфуд, жирные и калорийные блюда, которые не дают организму энергию, а, наоборот, ее забирают.

- Переедание. Если съесть слишком много даже "правильной" пищи, то сонливость не заставит себя долго ждать. Народная мудрость гласит, что из-за стола необходимо выходить, если вы готовы съесть еще одну куриную ножку.

- Авитаминоз. Общеизвестно, что когда мы спим, организм восстанавливает силы, именно поэтому, когда жизненные силы на исходе, постоянно хочется спать.

- Недостаток свежего воздуха, кислорода может стать причиной сонливости в любое время года.

Все дело в ноябре!

И все-таки ученые доказали, что именно поздней осенью и зимой больше всего хочется спать. Дождливая ноябрьская погода вызывает уныние не только чисто "визуальным эффектом", но и пониженным атмосферным давлением, которое вызывает сонливость. День становится заметно короче, зато ночь вступает в свои законные права, и порой кажется, что на улице все время темно и пасмурно. Едешь на работу - еще темно, возвращаешься домой - уже темно, а те несколько часов солнечного света (если повезет) бездарно проходят в офисе. Промозглая, ветреная погода ведет к переохлаждению организма, что, в свою очередь, вызывает еще большую сонливость. Ведь, как известно, холод и сонливость - близнецы-братья и всегда идут рука об руку.

Как избавиться от сонливости?

Согласитесь, что, даже если вы теперь доподлинно поняли, почему вас так клонит днем в сон, проблема от этого не решилась. Спать, как хотелось, так и хочется, а состояние сонливости в офисе похоже на самую настоящую пытку, когда глаза закрываются сами собой, а возможности вздремнуть нет и не предвидится. Для того чтобы взбодриться и наконец-то проснуться, специалисты советуют:

- принимать контрастный душ перед работой и после нее,

- проветривать помещение, по возможности проводить на свежем воздухе как можно больше времени,

- принимать витамины,

- питаться полезной пищей (каши, отварное мясо и рыба, фрукты и сухофрукты, соки и морсы, творог и сметана, орехи и бодрящие пряности) и пить свежевыжатые соки,

- если приступ неимоверной сонливости накатил на вас в рабочее время, лучше встать из-за стола и хотя бы минут 15 походить по офису, вместо того чтобы мужественно "продирать" глаза перед экраном монитора,

- изменить цветовую гамму (в природе в это время года в основном присутствуют холодные бело-серо-черные цвета, так что окружите себя теплыми тонами - желтый, оранжевый, красный, в аксессуарах или в одежде, отлично тонизируют и повышают жизненный тонус),

- ложиться спать не позднее десяти вечера и просыпаться от первого и одного-единственного звонка будильника (врачи утверждают, что звук будильника каждые 5 минут, когда мы и не спим и не бодрствуем - это самое плохое начало дня, ведущее к состоянию хронической сонливости),

- высыпаться (это только Наполеон мог спать по 3-4 часа в сутки, а всем обычным, нормальным людям спать необходимо не менее 8 часов, если в течение рабочих дней не получается полноценно высыпаться, "добирать" недостающее время в выходные),

- в течение дня пить тонизирующие напитки, такие, как крепкий, бодрящий кофе и зеленый чай (прекращать за 6 часов до сна, иначе уснуть вовремя не получится, вы не выспитесь, проснетесь разбитой, и снова начнется сонный ноябрь...).