Гимнастика для снятия усталости глаз
2013-03-21 13:35:10
Сначала поморгайте часто в течение нескольких секунд. Затем посмотрите прямо перед собой, переведите свой взгляд на потолок, задержите на 5-10 секунд, посмотрите на пол и снова задержите взгляд. Движения должны быть очень медленными, голову старайтесь держать неподвижно. Не поворачивая головы, взгляните сначала вправо, а потом влево. Аналогичным образом делайте глазами круговые вращения по часовой стрелке, через пятнадцать-двадцать секунд - против часовой стрелки.
Посмотрите прямо перед собой. Нарисуйте глазами восьмерку, сначала горизонтально, затем вертикально. Повторите упражнение несколько раз. Далее возьмите карандаш, вытяните его на уровне глаз и взгляните на кончик. Медленно отведите руку с карандашом влево, а потом вправо, следя глазами за кончиком карандаша.
Встаньте и подойдите к окну, посмотрите вдаль и переведите взгляд на кончик носа. Проделайте движение пять раз. Зажмурьтесь на пару секунд, потом прикройте глаза, сядьте и расслабьтесь на 30-40 секунд. Можно помассировать мочки ушей, где находятся акупунктурные точки, которые связаны со зрением. Если вы находитесь дома, сделайте после гимнастики для глаз компресс с отваром шалфея или с обычной чайной заваркой.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...