До чого призводить тривала робота перед монітором

У наш час уявити життя без комп'ютера просто неможливо. Але проводити за ним надто багато часу - зовсім не безпечно. І навіть не йдеться про навантаження на зір (тут все і так зрозуміло), але страждають і інші життєво важливі органи. Про те, до чого призводить тривала робота перед монітором і як уникнути проблем, і піде мова нижче. 

Якщо ви сидите за комп'ютером з піднятими плечима, ваша голова опущена вперед або убік - ви обов'язково починаєте відчувати напругу в шиї і потиличній частині голови. Це викликає застійні явища в системі спинних артерій і призводить до порушення нормального припливу крові до мозку. Результат - часті головні болі, швидше стомлення, зниження пам'яті, підвищення артеріального тиску, болі в серці і аритмія.

Якщо довго сидіти, спираючись на одну руку, тримаючи одно плече нижче іншого і згорбившись вперед, ви можете отримати регулярні болі в серці, прогресирующий остеохондроз хребта і радикуліт. Тривала робота в офісі без зміни положення тіла - ось головна причина таких захворювань.

Якщо віддаленість клавіатури занадто велика або вона знаходиться надмірно високо, це підвищує ризик отримати остеохондроз кисті. Ще його називають "синдромом кликера". Захворювання дуже важко піддається лікуванню, а в деяких випадках призводить до інвалідності.

Що робити?

Якщо робота перед монітором займає увесь ваш день, то вам просто необхідно звикнути наслідувати два основні правила:

- частіше міняти положення тіла

- забезпечувати м'язову активність

Розмістіть поряд зі своїм робочим місцем дзеркало, і через кожні 10-15 хвилин перевіряйте, чи правильно ви тримаєте спину. В процесі тривалої роботи ми можемо легко забути, що треба випрямитися. Також стежите за своїми відчуттями - чи напружений ваш хребет, чи відчуваєте ви втому в руках. Перемістіть свій стілець, скоректуйте осанку, розімніть пальці, підніміть плечі. Таким чином, активізується приплив крові в спинномозковій артерії, стимулюватимуться нервові вузли, розташовані в потиличній частині голови, ви дасте відпочинок хребту і видалите напруженість м'язів.

Що стосується шкідливого випромінювання

Відверто кажучи, дія радіації від комп'ютера - досі питання відкрите. Є ще багато неясних і неточних моментів у зв'язку з цим. Є ряд визначених санітарно-гігієнічні норм, які свідчать: "Потужність дози рентгенівського випромінювання в кожній точці на відстані 0, 05 м від джерела повинна відповідати еквівалентній дозі 100 мікрорентген в годину". Що це означає? Якщо ви працюєте в невеликій кімнаті, і позаду вас є інший комп'ютер, не забудьте про свою безпеку. Принаймні, нехай між вами буде відстань від 1,5 до 2 метрів. Зокрема, це стосується дітей.

Загальне правило радіології: в основному від випромінювання страждають тканини, в яких клітини розмножуються швидше. Це дорослі статеві клітини і клітини тонкого кишечника! Так що потрудитеся, щоб відстань від вас до довколишнього комп'ютера була не менше 1,6 до 1,8 м.

Як зменшити дію випромінювання

Приймайте щодня досить вітаміну С, який сприяє зниженню дії радіації. Їжте більше сиру і молочних продуктів, оскільки амінокислоти зв'язують радіацію і допомагають уникнути шкідливої дії вільних радикалів.

Більше рухайтеся - встаньте із-за вашого комп'ютера, зробіть декілька глибоких вдихів. Ця вправа активізує процеси відновлення і сприятиме звільненню організму від шлаків.
Дитині у віці 10-12 років ні в якому разі не можна проводити перед монітором більше, ніж 1,5 години на день.

Неіонізуючі випромінювання складаються з електромагнітного і електростатичного поля. Існують спеціальні правила, що регулюють напругу і ці поля, але, на жаль, їх вплив на організм не вивчений. Лише одно безперечне - при аритмії серця електричні поля майже напевно сприяють розвитку хвороби. І це далеко не усе, до чого призводить робота за комп'ютером.