Диета офисного сотрудника для сохранения зрения

У офтальмологов даже есть особый термин «компьютерный зрительный синдром»: у человека, много времени проводящего за компьютером, в глазах появляется «песок», туман, ощущение жжения; двигать глазами больно, глазные яблоки краснеют; взгляд с трудом можно перевести с ближних объектов на дальние; предметы двоятся в глазах - симптомы разные. К врачу такие люди обращаются редко, а следовало бы - ведь компьютеров много, а зрение у нас одно.

Общие советы как сохранить хорошее зрение
Упражнений для тех, кто работает за компьютером, сейчас достаточно - можно выбрать для себя подходящие и использовать, но есть некоторые простые правила - их соблюдение поможет снизить нагрузку на глаза при работе.
Если вы пишете или читаете, освещение должно быть достаточным, а настольная лампа должна стоять не там, где она украсит интерьер, а там, где это будет удобно для ваших глаз.

Если вы не можете оторваться от компьютера, то установите специальную программу, и она будет останавливать работу каждый час - да, сегодня уже придумали и такое - для пользователей, рискующих превратиться в придаток машины. Итак, час работы - не менее 10 минут перерыва, и обязательно вставайте с места и двигайтесь, а не просто сидите, глядя в окно.

Что касается телевизора, то лучше перестаньте его смотреть совсем, хотя некоторые специалисты почему-то считают, что в небольших объёмах просмотр телепередач полезен для глаз - в том смысле, что картинка на телеэкране постоянно меняется и тренирует глаза. У наших предков телевизоров не было, а зрение они сохраняли дольше; скорее всего, здесь имеется в виду сравнение телевизора с компьютером - тогда это действительно так.

А вообще, если уж вам хочется иногда посмотреть интересный фильм или весёлый концерт, сядьте в кресло подальше от телевизора, и строго напротив экрана, а не там, где у вас поставлена мебель «для красоты». Чем больше экран телевизора, тем дальше от него надо садиться: например, смотреть маленький телевизор, с диагональю 37 см, можно с 1,2-2,2 м, а большой, с диагональю около 1 м - с 3-5,5 м и даже дальше. Оптимальное расстояние можно высчитать, умножив размер диагонали экрана на 5, но в любом случае, чем дальше вы будете сидеть, тем лучше.

Если вы носите очки, ухаживайте за ними - протирайте специальным составом, мойте; пластиковые очки не бросайте где попало - кладите в футляр, иначе царапины на линзах вам обеспечены. Контактные линзы вообще требуют особого ухода - это зависит от их вида, а на случай раздражения или воспаления глаз имейте очки - не надо надевать линзы во что бы то ни стало.

И очки, и линзы надо периодически снимать, и не только на ночь - глаза должны отдыхать.
Сегодня есть много способов восстановления зрения, в том числе и оперативное вмешательство, но лучше всё-таки постараться сохранить то, что имеешь - например, делать несложные упражнения - пальминг и т.д.

Выполняйте массаж глазных яблок, делайте ванночки из чистой прохладной воды (не хлорированной!), используйте ароматерапию. Можно налить в аромалампу по 2 капли масел бергамота и розмарина, по 1 капле апельсина и лимона - такая комбинация отлично снимает усталость глаз.

Как сохранить зрение: чистота внутри организма
Одним из важных условий для здоровья глаз является чистота внутри организма - об этом напоминают представители биоэнергетической медицины.
Сегодня уже нельзя делать вид, что зашлаковка организма не влияет на наше зрение: шлаки и токсины откладываются везде, в том числе и в сосудах - а в глазах сосудов много, потому и появляется катаракта и другие патологии зрения. Так что начинать очистку надо с кишечника, печени, почек; попутно будет очищаться и кровь, и лимфа, и другие ткани организма. Речь идёт не о клизмах - хотя иногда приходится начинать и с них, а об очистке организма с помощью продуктов питания - методик здесь много, и можно выбрать подходящую, проконсультировавшись со специалистом, чтобы не навредить себе и своим глазам.
Когда в организме станет чище, будет легче восстановить энергетический баланс глаз: специалисты по биоэнергетике советуют промывать их слабым раствором борной кислоты, растворяя её в дистиллированной воде - 1:25, и делать примочки из чайной заварки, настоя трав и водорослей, чередуя тепло и холод.

Дневной свет для хорошего зрения
Следующий этап - приучение глаз к нормальному свету. У людей, редко бывающих на улице, начинается световое и цветовое голодание, и зрение из-за этого тоже ухудшается. Старайтесь чаще бывать на солнце без тёмных очков - нормальный солнечный свет оказывает лечебно-профилактическое воздействие на глаза, и зрение улучшается.

Конечно, это не относится к тем, кто отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету, или страдает заболеваниями глаз, а также долго работает при очень ярком свете. Таким людям рекомендуются очки, поглощающие до 75% солнечных лучей - в ночное время их носить не надо.

Летом надо носить очки с UV-фильтром, а не просто с затемнёнными линзами - от них будет ещё хуже. Лучше вообще оставаться без очков: когда солнце яркое, зрачки рефлекторно сужаются, защищая глаз от УФ-лучей, а под тёмными линзами этот рефлекс не срабатывает, и через широкие зрачки ультрафиолет легче попадает на сетчатку.
Питание и продукты для глаз

Разумеется, глазам необходимо полноценное питание - об этом тоже много написано, так что напомним только о некоторых продуктах.
Прежде всего, о витамине А - это морковь, помидоры, красный болгарский перец, облепиха, абрикосы, персики, лук, петрушка, укроп и т.д.
В овощах и фруктах содержатся и другие витамины, а есть и такие продукты, на которые надо обратить немного больше внимания.

Очень полезна для глаз черника - не зря английские пилоты во время Второй мировой войны получали её в качестве добавки к рациону. Старайтесь съедать по 200-300 г ягод ежедневно - в сезон, а зимой покупайте замороженные или сушёные - в них сохраняется почти всё полезное. Готовьте отвары и настои из черники, и пейте их по 3-4 раза в день, хотя бы по 50 мл, в тёплом виде.

Рецепты для сохранения зрения
Репчатый лук (по 30 г) или его сок (по 1 ч.л.) надо употреблять 3 раза в день, если нет каких-либо заболеваний, при которых лук противопоказан.
Сок красной свеклы (80-100 г) смешивают с морковным соком (2 ст.л.), и пьют каждый день по 1-2 раза, в течение месяца.

Аир болотный давно известен как растение, улучшающее зрение. Измельчённый корень и корневище (1 ст.л.) заливают стаканом кипятка, варят 10 минут на малом огне, и принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды, в течение 3-5 недель.

Закапывание в глаза засахаренного мёда, смешанного с настоем крепкого чая, снимает воспаления и улучшает зрение - мёда надо брать размером с горошину. В оба глаза закапывают по 5 капель и лежат на спине около 10 минут.
Улучшает и помогает сохранить зрение крапивная диета. Весной вырастает молодая крапива, и надо в течение месяца каждый день готовить с ней супы, щи, салаты, пудинги и другие блюда - к концу месяца зрение заметно улучшится.

Вместо чая заваривайте и пейте настой цветков календулы - в ней много необходимых веществ и лютеина, поэтому она особенно полезна тем, кто работает за компьютером. В древние времена даже считалось, что для улучшения зрения достаточно просто почаще смотреть на её яркие цветки.
Свежие ягоды тутового дерева могут творить чудеса - с их помощью в народной медицине возвращали почти совсем утраченное зрение. Это дерево ещё называется шелковицей - остаётся только найти свежие ягоды, и есть их как можно больше.

В современном мире каждый человек ощущает себя борцом: он борется за своё «место под солнцем», стараясь получить образование, престижную работу, сделать карьеру, добиться материального благополучия. При этом люди часто забывают об основных ценностях: любви и дружбе, личном счастье, крепкой семье, любимых увлечениях и здоровье. Лучше не забывать, что до 80% всей информации (а сегодня до 90%) мы получаем именно через глаза, поэтому своевременная забота о них гораздо важнее, чем самая престижная работа и карьера.

Автор: Гатаулина Галина