Чем женская бессонница отличается от мужской

Говорят, а точнее доказали, что женщины страдают бессонницей в два раза чаще, чем мужчины.

Но женщинам повезло в том, что они больше склонны к крепкому сну, нежели мужчины. К таким выводам пришли тайваньские ученые, проводившие опыты со сном мужчин и женщин.

Еще одним открытием стало то, что бессонницей оба пола страдают в пожилом возрасте. Ученые еще отметили то, что как мужчины, так и женщины часто не могут заснуть из-за личных неприятностей: развод, расставания, недостаточность материальных средств, плохое здоровье, проблемы с детьми.

Любопытно то, что более образованная женщина спит крепче, нежели менее образованная. У мужчин здесь все наоборот: «дураки» спят лучше, чем образованная часть сильного пола.

Можно заметить нам женщинам и здесь меньше повезло. Наша бессонница имеет еще один специфический фактор: климакс и менструации. Ни для одной женщины не секрет, что спать в такие периоды не доставляет особого удовольствия.

Еще нам не везет в этой стези и потому, что нашу бессонницу в большей степени, чем мужскую, порождают социальные факторы: беспокойства, усталость, постоянная занятость и на работе и доме. Часто это недооценивают муж и дети, что влечет за собой конфликты, нервозность, а это порождает бессонницу.

Да и в целом женщинам за всю жизнь приходиться спать меньше, чем мужчинам. Это связано с беременностью, воспитанием детей (особенно в первый год его жизни, когда, например, начинают резаться зубы).

Для обоих полов есть один способ, который называется «снотворная гимнастика», помогающий заснуть, если вы того не хотите. Для достижения цели действуйте следующим образом:

Лежа в постели, сожмите кисти рук в кулаки, посчитайте до шести, потом разожмите.
Согните ноги в коленях, подожмите с напряжением к телу, задержите дыхание и посчитайте до шести.
Расслабьтесь полностью.
Сделайте эти два упражнения одновременно.
Если после этого вы почувствуете, что тело стало легким и глаза сами начинают закрываться, то вы достигли своей цели и сможете теперь заснуть.