Чего не стоит есть на ночь: остерегайтесь скрытого кофеина
2014-04-26 23:00:43
Если бы вы могли выбрать правильные продукты, чтобы получить лучший сон, вы бы этим воспользовались, не так ли? Если бы вы знали, какие продукты будут препятствовать вашему спокойному сну, могли ли вы их избежать? Теперь у вас есть шанс узнать, какие продукты есть, а какие избегать для хорошего сна ночью.
Итак, продукты, богатые триптофаном. Мы все слышали о магической способности теплого молока подарить нам ночь сладких грез. Вы знаете, почему это правда? Молочные продукты содержат триптофан, который является веществом, содействующим хорошему сну. Другие триптофан-содержащие продуктов включают мясо птицы, бананы, овес и мед.
Отложите гамбургер и чипсы! Как будто вам нужно еще одна причина, чтобы избежать еды с высоким содержанием жиров. Исследования показывают, что люди, которые часто едят пищу с высоким содержанием жиров не только склонны набрать вес, они также испытывают нарушения сна.
Остерегайтесь скрытого кофеина. Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить ваш сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Вам следует сократить потребление кофеина и избегать кофеина в течение нескольких часов перед сном.
Ловушка с алкоголем: он может помочь вам заснуть быстрее, но вы будете просыпаться ночью чаще, имеют меньше спокойного сна, и, скорее всего головные боли, а также видеть ночные кошмары.
Нові публікації
-
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл...