Народные способы уснуть: бессонница, ее причины и методы лечения

Каждый из нас, наверняка, хотя бы раз в жизни жаловался на плохой сон, точнее на полное его отсутствие. Кто из вас хотя бы раз не говорил фразу: «я всю ночь не сомкнул глаз»?

Бессонная ночь или две - это серьезный стресс для нашего организма, а неделя без сна способна привести к необратимым последствиям. Людей, которые действительно не спят пару ночей, на самом деле единицы. Большинство из нас просто плохо спит, часто просыпаясь и подолгу не засыпая вновь, это тоже своего рода бессонница, вернее одна из форм ее разновидностей. Причин этому может быть множество, и для успешной борьбы с бессонницей, нужно для начала разобраться именно в них.
Причины бессонницы: причина №1 - вредные привычки или образ жизни

Возможно вы любитель поесть на ночь плотненько, да при этом чего-нибудь жирненького и остренького. Такая пища - повышает активность головного мозга. Любите побаловать себя чем-нибудь кофеин-содержащим, причем к этому относиться не только кофе и шоколад, но и некоторые виды газированных напитков (например - кола), а также зеленый и черный чай. Возможно следует отказаться от сиесты, ведь привычка вздремнуть после обеда, идет на пользу далеко не всем.

В этом случае бороться с бессонницей просто: методом отказа и ограничения.
Причины бессонницы: причина №2 - неудобное ложе
Это тоже одна из причин, по которой мы так долго не можем уснуть, ворочаясь с бока на бок. К выбору постельных принадлежностей не стоит относиться наплевательски. Удобный матрац, «правильная» подушка, одеяло по сезону, приятная на ощупь постель.
Уделите внимание своим «сонным» принадлежностям - это поможет вам справиться с нарушением сна.

Причины бессонницы: причина №3 - раннее пробуждение
Просыпаемся в холодном поту, с колотящимся в груди сердцем и немотивированным чувством тревоги и страха. Если такие явления в вашей жизни происходят достаточно часто, вам стоит обратиться к кардиологу, ведь эти симптомы говорят о неполадках в сердечно-сосудистой системе.

Уделите внимание своему «сердечку», пройдите курс лечения.
Ранее пробуждение сопровождается апатией и хандрой - это депрессивные расстройства. Принимайте препараты, желательно на натуральной основе, способствующие улучшению настроения и сна.
Причины бессонницы: причина №4 - стресс
Не можете уснуть, хотя не ели на ночь жирное и острое, не пили кофе с шоколадом, при этом перед глазами все время мелькают картинки предшествующего дня? Причина такого вида бессонницы - стресс.
Способы уснуть

Как правило, при нарушениях сна человек становиться вспыльчивым и нервозным, раздражают любые мелочи. Если нормализация питания и режима не дала результата, можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов на растительной основе. В настоящее время специалистами в этой области предложен огромный выбор препаратов, которые способствуют нормализации сна. Например, обычная валериана, таблетки или настойка, успокаивает и снимает раздражительность, различные фиточаи, в составе которых есть мята, также способствуют снятию раздражительности, бады и таблетки (например, отечественный препарат - «Сонник», в составе только натуральные компоненты). Подсознание человека, это тайное устройство, которое разговаривает с каждым из нас на своем индивидуальном языке, некоторые сны, часто повторяются, и если у вас именно так попытайтесь разгадать, что пытается вам сообщить ваше подсознание.

На заметку: Мнение, что алкоголь поможет уснуть - ошибочное. Рюмка на ночь - это прерывистый беспокойный сон, к тому же подобное может войти в привычку, а это уже болезнь уже называется не бессонница, а алкоголизм. Помните об этом.

Таша Таширева