Пять правил для здорового сердца
2012-03-23 13:23:47
Заболевания сердца - главная причина смертности современной цивилизации. Факторы риска постепенно приводят к возникновению атеросклероза артерий, а затем к инфаркту и сердечной недостаточности. Они также могут существенно повлиять на качество жизни человека, приводя к тому, что главная мышца человека не может обеспечить потребностей нашего организма.
Эти пять привычек приводят к общему нарушению процессов обмена веществ. В результате в крови повышается содержание холестерина и сахара, артериальное давление становится выше нормы, что в свою очередь приводит к атеросклерозу сосудов сердца, а заодно почек, мозга и глаз. Но насколько эти привычки действительно вредны?
В длительном исследовании, проведенном в Великобритании, наблюдалось 4900 человек, и отслеживалось действие четырех вредных привычек - курения, редкого употребления фруктов и овощей, низкой физической активности, и употребления более 21 «drinck» (55 грамм водки, или 150 грамм вина, или 360 мл пива) в неделю для мужчин или 14 «drinck» для женщин. Оказалось, что у участников, имевших одну вредную привычку, вероятность преждевременной смерти в ближайшие 20 лет была 85%. У тех же, кто имел все четыре - 349%, или более чем в три раза выше (архив Internal Medicine, 26 апреля 2010). Ученые также рассчитали, что наличие всех четырех факторов старило людей на 12 лет, сообщает health.msn.com.
Есть еще одна причина отказаться от этих привычек. Это простая истина известная всем врачам, но неизвестная пациентам до момента проявления хронических заболеваний сердца. Можно сказать, что это большой секрет... И заключается он в том, что лекарства не могут вылечить хронические заболевания сердца. Однажды заболев, пациент употребляет препараты всю жизнь. При постоянном приеме проявления болезни уменьшаются. Но излечения не будет. Они временно избавляют от симптомов, но не могут заменить больного сердца.
Вот почему так важно предупредить возникновение болезни. Вы должны обратить внимание на эти пять вредных привычек. Если они у вас есть, откажитесь от них сразу или постепенно.
1. Не вдыхайте табачный дым, который оказывает токсическое действие, в том числе и на сосудистое русло организма.
2. Будьте физически активны и занимайтесь спортом, как минимум, 40 минут в день.
3. Следите за весом. Увеличение окружности талии находится в прямой зависимости с заболеваниями сердца.
4. Питайтесь правильно. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, цельные зерна, ненасыщенные жиры, травы и специи. Исключите обработанные продукты, соль, легко усваиваемые углеводы и лимонад.
5. Ограничьте употребление спиртного или исключите вообще.
Кирилл БЕЛАН
Нові публікації
-
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит...











