Легкое дыхание: как защитить легкие в холода

Банальная простуда часто сопровождается кашлем, который грозит перерасти в бронхит и даже воспаление легких. Поэтому с наступлением холодов наши бронхи и легкие нуждаются в особой защите!

Без дыхания невозможна жизнь. Это известно каждому, но мало кто помнит из школьной программы, как происходит процесс дыхания. Сначала воздух, который мы вдыхаем, проходит носоглотку, гортань, трахею, бронхи и затем попадает в альвеолы легких. Их назначение - отдавать крови кислород, который поступает к сердцу, мозгу, почкам, печени - ко всем органам. Как только каждый «потребитель» получит свою порцию, кровь тут же забирает из организма углекислый газ и возвращает его в легкие.

Мы выдыхаем и избавляемся от того, что нам не нужно. Просто? На первый взгляд, да. Только вот проблема: вместе с воздухом в организм могут попасть опасные микробы или вредные вещества, загрязняющие атмосферу.

Полной грудью

Для контроля состояния нижних дыхательных путей следует хотя бы раз в году измерять в поликлинике уровень жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Это делается с помощью специального прибора - спирометра. Набрали полную грудь воздуха и выдохнули в трубочку - аппарат все зафиксирует.

Какой должна быть норма выдоха за 1 секунду? У женщин со здоровыми легкими ЖЕЛ обычно составляет 2500-3500 мл. У мужчин - 4500 мл и выше. Если показатели ниже, самое время обратиться к специалисту. Скорее всего, не-давно вы перенесли какую-нибудь инфекцию, что привело к осложнению. Подобные исследования нужны и для контроля таких серьезных заболеваний, как бронхиальная астма.

Осторожно, пневмония!

После дымной атаки прошедшим летом у многих россиян ослаблен иммунитет. Это значит, что защитные силы организма просто не в состоянии уничтожать все вредоносные бациллы, попадающие к нам из воздуха. Не случайно даже сезон ОРВИ в этом году начался раньше обычного.

Но, к сожалению, многие привыкли переносить недуг на ногах. В то же время банальная простуда может привести к тяжелому осложнению - пневмонии. Вас беспокоит затянувшийся кашель, температура повышена, дыхание затруднено, ощущается колющая боль в боку, усиливающаяся при кашле и вдохе, и при этом одолевает слабость?

Чтобы исключить воспаление легких, обратитесь к врачу и сделайте рентген грудной клетки. А если опасения подтвердятся, не спешите паниковать. Современные лекарственные препараты способны справиться даже с тяжелой формой пневмонии.

Капля никотина

Курение - один из главных врагов дыхательной системы. Каждый год в России из-за пристрастия к табаку погибают более 300 тысяч граждан. Женщины - не исключение. Достаточно сказать, что если рак легких развивается у 17,5 % курящих мужчин, то милые дамы с сигаретой во рту отстают не намного: почти 12 % из них рискуют столкнуться со злокачественным образованием в легких.

Дело в том, что табачный дым содержит смертельно опасные вещества, которые повреждают ДНК клеток. Число повреждений со временем растет, клетки начинают делиться неуправляемо, захватывая все большие площади. Даже увлечение «легкими» сигаретами не спасет вас от подобных проблем.Не утешайте себя призрачными иллюзиями: есть только один способ сохранить здоровье - бросайте курить!

Всемирный день борьбы с пневмонией

Не забудьте 12 ноября надеть голубые джинсы и тем самым выразить свою солидарность со всеми людьми, которые неравнодушны к этой проблеме!

Главные жертвы пневмонии - дети. Ежегодно в мире от воспаления легких умирает более 2 миллионов детей в возрасте до 5 лет, и даже в благополучной Европе пневмония остается на первом месте среди причин смертности у малышей.

Основной возбудитель этого заболевания у детей - пневмококк, и единственная возможность надежно защитить от него детский организм - прививка, которую можно делать с двухмесячного возраста.

Помогите легким

• Чаще делайте влажную уборку, иначе запыленный воздух будет оседать в ваших легких.

• Не забывайте проветривать квартиру даже поздней осенью и зимой. И открывать форточку лучше на ночь. Дело в том, что наши легкие наиболее активны не днем, а в строго определенное время суток: с 3 до 5 часов утра. В этот период «станция газообмена» накапливает основные силы.

• Откажитесь от сигарет! Табачный дым выводит из строя защитные механизмы дыхательной системы, облегчая вирусам доступ в организм. В доме, где хотя бы один из членов семьи курит сутки напролет, некурящие домочадцы в 3 раз чаще страдают бронхитом и пневмонией.Уберите пачки с сигаретами подальше и уговорите сделать то же самое своих друзей-курильщиков. Наконец, займитесь спортом - это для легких гораздо полезнее.

• Не переносите простуду на ногах. Чтобы избавиться от недуга и восстановить силы, пользуйтесь правом на больничный.

• Пересмотрите рацион. Налегайте на яблоки - богатый источник флавоноидов. Они укрепляют эпителиальную ткань легких, делают их клетки более здоровыми и устойчивыми к инфекциям. Чаще употребляйте цитрусовые - в них много витамина C.

Из всех сортов капусты отдавайте предпочтение брокколи. В ней содержится редкое вещество сульфорафан, способное предупреждать хронические заболевания легких, их воспаление, а также усиливать иммунитет.

Ешьте больше рыбы: омега-3 жирные кислоты вместе с витамином E защищают легкие от загрязненного городского воздуха, нейтрализуя его вредное действие.