Китайская гимнастика при бессоннице

Сон - это физиологическая потребность организма человека для восполнения своих жизненных функций. Во время этого процесса организм не перестает функционировать, он работает как часы. Каждая стадия сна отвечает за определенные процессы в организме. Так за то время пока человек спит, его мозг перерабатывает всю информацию, полученную за день, закрепляет ее в памяти, восстанавливается поток энергии ци и крови, сосуды расширяются, давление нормализуется.

Однако в настоящее время принято считать, что сон это удел ленивых. Мы много работаем, мало отдыхаем, даже едим по ночам. Все это приводит к серьезным нарушениям работы всего организма. Повышение кровеносного давления, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирения и пр. болезни, которые возникают в результате отсутствия регулярного сна.

Бессонница - это нарушение сна, трудное засыпание. Каждый человек рано или поздно испытает это состояние. Беспрерывный поток мыслей, внутреннее беспокойство, перекаты с боку на бок - все это способного вывести из колеи любого. Утром мы себя чувствуем разбитыми и уставшими.

Что же отвечает за результат и эффективность нашего сна? В мозгу человека есть отдел под названием таламус. Он реагирует на все внешние и внутренние процессы организма. Именно благодаря этому органу человек способен распознавать холод и жару, день и ночь. Организм человека способен быстро заснуть и полностью восполнить свою энергию только в благоприятной обстановке. Малейший раздражающий фактор (душная комната) способен вывести из равновесия нормального сна.

Врачи предлагают различные способы борьбы с бессонницей, которые направлены на успокоение нервной системы. Однако не все эти лекарства безвредны, многие из них вызывают привыкание - без принятия какого-либо средства вы не сможете уснуть вовсе.

Китайская медицина предлагает китайскую гимнастику от бессонницы. Она состоит всего из пяти упражнений, главной целью её является помощь своему организму восполнить меридианы, улучшить поток крови и ци, снять умственное и нервное напряжение.

Упражнение1: Массаж головы. Разотрите ладони, положите их на лоб и двигайтесь вниз к подбородку, затем обратно через боковые стороны лица. Умойтесь так 5 раз. Указательным и средним пальцем сначала правой руки помассируйте 10 раз точку между бровей ( точка ин-тан), затем смените руку. Проведите обеими руками по надбровным дугам к вискам. Массируйте виски в течении 1 минуты.

Упражнение 2: Массаж ушей. Указательным и большим пальцем массируйте ушную раковинку , большой палец должен быть на задней стороне уха. Затем перейдите на мочки и помассируйте их пощипывая.

Упражнение 3: Массаж шеи. Указательным, средним и безымянным пальцами массируйте точки сзади уха, за мочкой (точка ань-мень). Затем спуститесь к ключицам, ухватитесь подушечками всех пальцев плечевые мышцы и помассируйте их.

Упражнение 4: Массаж живота. Лучше делать лежа. Разогрейте свои ладони. Мягкими движениями массируйте живот сначала одной рукой по часовой стрелке, затем другой против часовой. Это упражнение улучшает кровообращение пищеварительной системы. Ускорчет процессы всасывания и переваривания пищи.

Упражнение 5: Массаж стоп. После горячей ванны сядьте в позе лотоса и помассируйте точки юн-цюнь на обеих стопах. Это успокаивает нервное и умственное напряжение.