7 порций фруктов и овощей понизят риск смерти в 2 раза
2014-04-08 23:00:44
Последние результаты завершенного недавно исследования, опубликованные в журнале Journal of Epidemiology & Community Health, позволяют предположить довольно невероятную на первый взгляд вещь: употребляемые ежедневно семь порций фруктов и овощей понижают индивидуальный летальный риск. Как правило, рекомендации относительно количества порций фруктов и овощей, которые люди должны употреблять ежедневно, варьируются по странам.
Так, на территории США рекомендовано есть одинаковое количество овощей и фруктов, тогда как в Австралии советуют каждый день съедать пять порций овощей и две порции фруктов. В Великобритании же Министерство здравоохранения рекомендует пят; порций обоих продуктов каждый день. Тем не менее именно британские ученые предложили новый подход к данному вопросу, более того, они настоятельно рекомендуют изменить существующие нормативы.
Как отмечает доктор Ойинлола Ойебоде, все, конечно же, знают о том, что для поддержания хорошего состояния здоровья необходимо потреблять фрукты и овощи, однако, при этом мнения о порциях и их размерах не являются согласованными. Исследователи проанализировали данные об образе жизни населения Великобритании, полученные из национальных опросов, проведенных за период с 2001 по 2008 год. Данные включали информацию более 65 тысяч случайно выбранных людей старше 35 лет.
В среднем опрошенные люди отмечали употребление четырех или менее порций фруктов и овощей в день. Во время периода наблюдения было зарегистрировано 4399, или 6,7%, смертей участников. Потребление семи порций овощей и фруктов понизило индивидуальный риск летального исхода на 42% вне зависимости от причин смерти; двух или трех порций - на 19%, тогда как две-три порции только лишь фруктов соответствовали 10%-му снижению риска.
Также группа, употреблявшая семь порций, имела на 31% меньший риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта и на 25% меньший риск относительно oнкозаболевания. Как оказалось, овощи оказывают более сильно защитное влияние на организм по сравнению с фруктами.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...