Хроническая усталость: 5 причин постоянного переутомления

Во-первых, когда человек напряжен или возбужден, все системы его организма находятся в стрессовом состоянии, что увеличивает чувство усталости. В борьбе с этим следует сделать две вещи: на некоторое время поменять окружающую обстановку и уделить время глубокому и здоровому сну, который даст организму полностью забыть о проблемах.

Во-вторых, важное влияние на состояние человеческого самочувствия оказывает еда. Надо стараться наделять организм витаминами и минералами. Если в виде белков, жиров и углеводов организм не будет насыщен энергией, то пища, содержащая в себе большое количество калорий, не сможет усвоиться.

В-третьих, нужно не забывать пить воду. Каждый с самого детства знает, что человек на 80% состоит из воды. Поэтому не стоит забывать о важности поддержания водного баланса организма. Для того, чтобы правильно его поддерживать, нужно употреблять не менее 1.5 литра воды в день, а когда за окном теплое время года, следует увеличить объем выпиваемой воды до 2.5 литров. Пить советуют либо обычную питьевую, либо минеральную воду.

В-четвертых, необходимо уделить внимание профилактике заболеваний. Такую болезнь как простуда, которую почти каждый человек переносит без осложнений, организм переносит не просто. Даже самые не значительные болезни не проходят бесследно, что и говорить о хронических заболеваниях, которые отнимают у человеческого организма еще больше сил. Ведь организму тяжело как от самого заболевания, так и от того, чем лечат это заболевание. Любое, даже самое качественное лекарство, имеет так называемый "побочный эффект", и то, какой он будет у конкретного человека, предсказать не является возможным.

Стоит также покончить с вредными привычками. Отказ от них тоже не пройдет бесследно. Замечено, что люди, которые часто курили в прошлом, стали чувствовать себя гораздо лучше после того как отказались от этой привычки.

В-пятых, стоит помнить про поддержание активного образа жизни. Часто эмоциональное перенапряжение связано именно с физической усталостью. Так, к примеру, из-за того, что современный образ жизни - это, чаще всего, малоподвижный образ жизни, увеличилось число людей, имеющих лишний вес. Что уж и говорить о моральном состоянии таких людей, когда каждая клетка их тела каждый миг находится на пределе возможностей.

Нужно заставить организм двигаться, каждый день уделять время на небольшую зарядку по утрам или найти другой способ укреплять мышцы. Самое главное - чтобы человек получал удовольствие от того, что он делает.

Эти простые советы помогут каждому чуть-чуть изменить образ жизни и наверняка избавиться от переутомления.