10 способов проснуться утром и чувствовать бодрость весь день

Никак утром не можете оторваться от подушки? Чувствуете вялость, пробуждаетесь только к обеду? Не расстраивайтесь, здесь приведены действенные советы того, как быстро проснуться и весь день чувствовать себя бодрым.

1. Первое то что нужно вам сделать - это:

Оценить свое здоровье. Если вы утром никак не можете проснуться - это первые признаки проблем со здоровьем. Это может быть вызвано стрессом, депрессией или жёсткой диетой. Если сонливость и усталость - ваши пожизненные утренние спутники, то это веская причина обратиться к врачу.

2. Пробуждение

Чтобы утром облегчить процесс просыпания, постарайтесь лечь спать до 11 часов. Учёные утверждают, что обычному человеку необходимо 7-8 часов для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, но сон так же должен быть качественным.

Откроем вам секрет, чтобы хорошо выспаться матрас и подушки должны быть качественными. Хороший ортопедический матрас можно купить тут http://www.101matras.com.ua/. Поспешите, интернет-магазин 101matras проводит акцию, при покупке матраса - 2 ортопедические подушки в подарок.

3. Вместо обыкновенного звонка будильника, установите приятную мелодию или любимую песню

После того как прозвенел будильник не вскакивайте с кровати, это может плохо сказаться на самочувствии. Полежите 5 минуток в постели, можете сделать несколько упражнений.

4. Водные процедуры

Польза водных процедур бесспорна. Утром не поленитесь принять душ. Он вас сразу взбодрит. Рекомендуется начинать душ с теплой воды, затем можно себе позволить контрастный душ.
Контрастный душ не только вас взбодрит, но и улучшит качество кожи и повысит иммунитет.

5. Зарядка

Каждый день поставьте себе установку делать зарядку. Это не только вас взбодрит, но и вы будете в отличной форме

6. Протирание льдом

Если всё из вышеперечисленного вы ленитесь сделать, есть решение протирать лицо кубиком льда. Предпочтительнее с отваром ромашки. Этот способ вас сразу взбодрит. А отвар ромашки сделает вашу кожу мягкой и гладкой.

7. Легкий завтрак

Обязательно утром следует позавтракать. Хороший завтрак - это каши с фруктами и зелёный чай. Зелёный чай богат полезными свойствами.

8. Пешком до работы

На улице отличная погода? Отбросьте условности и идите на работу пешком. Если же работа находиться далеко, отправьтесь на метро или маршрутке, но выйдете на одну остановку раньше и идите пешком.

9. Положите будильник в правильном месте

Ставя будильник в другом конце комнаты, вам придётся встать и выключить его, это облегчит вам утром пробуждение.

10. Вечером старайтесь не пить спиртное или кофе

Для славного и крепкого сна предпочтительнее отказаться от данных напитков - тогда и просыпаться будет проще.

Вот основные способы, которые помогают быстро проснуться утром и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Попробуйте использовать хотя бы один совет, и вы почувствуете, что пробуждение стало приятней и легче.