10 способов проснуться утром и чувствовать бодрость весь день
2015-06-15 23:00:02
1. Первое то что нужно вам сделать - это:
Оценить свое здоровье. Если вы утром никак не можете проснуться - это первые признаки проблем со здоровьем. Это может быть вызвано стрессом, депрессией или жёсткой диетой. Если сонливость и усталость - ваши пожизненные утренние спутники, то это веская причина обратиться к врачу.
2. Пробуждение
Чтобы утром облегчить процесс просыпания, постарайтесь лечь спать до 11 часов. Учёные утверждают, что обычному человеку необходимо 7-8 часов для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, но сон так же должен быть качественным.
Откроем вам секрет, чтобы хорошо выспаться матрас и подушки должны быть качественными. Хороший ортопедический матрас можно купить тут http://www.101matras.com.ua/. Поспешите, интернет-магазин 101matras проводит акцию, при покупке матраса - 2 ортопедические подушки в подарок.
3. Вместо обыкновенного звонка будильника, установите приятную мелодию или любимую песню
После того как прозвенел будильник не вскакивайте с кровати, это может плохо сказаться на самочувствии. Полежите 5 минуток в постели, можете сделать несколько упражнений.
4. Водные процедуры
Польза водных процедур бесспорна. Утром не поленитесь принять душ. Он вас сразу взбодрит. Рекомендуется начинать душ с теплой воды, затем можно себе позволить контрастный душ.
Контрастный душ не только вас взбодрит, но и улучшит качество кожи и повысит иммунитет.
5. Зарядка
Каждый день поставьте себе установку делать зарядку. Это не только вас взбодрит, но и вы будете в отличной форме
6. Протирание льдом
Если всё из вышеперечисленного вы ленитесь сделать, есть решение протирать лицо кубиком льда. Предпочтительнее с отваром ромашки. Этот способ вас сразу взбодрит. А отвар ромашки сделает вашу кожу мягкой и гладкой.
7. Легкий завтрак
Обязательно утром следует позавтракать. Хороший завтрак - это каши с фруктами и зелёный чай. Зелёный чай богат полезными свойствами.
8. Пешком до работы
На улице отличная погода? Отбросьте условности и идите на работу пешком. Если же работа находиться далеко, отправьтесь на метро или маршрутке, но выйдете на одну остановку раньше и идите пешком.
9. Положите будильник в правильном месте
Ставя будильник в другом конце комнаты, вам придётся встать и выключить его, это облегчит вам утром пробуждение.
10. Вечером старайтесь не пить спиртное или кофе
Для славного и крепкого сна предпочтительнее отказаться от данных напитков - тогда и просыпаться будет проще.
Вот основные способы, которые помогают быстро проснуться утром и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Попробуйте использовать хотя бы один совет, и вы почувствуете, что пробуждение стало приятней и легче.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.