Выбераем правильные кроссовки
2019-04-07 21:39:36
Чем лучше обувь, тем эффективнее тренировки. Почему? Потому что, благодаря им вы можете бежать дольше и быстрее.
Как выбрать обувь? амортизация - создана для самой большой группы бегунов с нормальной структурой ног и с более высоким подъемом. Они работают на любой форме покрытия, особенно на асфальте. Стабилизирующий - для бегунов, которым нужна обувь, сочетающая хорошую опору для ног и амортизацию в середине подошвы.
У разных моделей различная степень поддержки и амортизации. Легкие (весят менее 300 грамм), идеально подходят к ноге. Рекомендуется для людей с правильной конструкцией стопы. Современные технологии используются для их производства. Благодаря этому удовольствие от бега удваивается. Помимо естественного удовлетворения от занятий спортом, вы также испытываете удовольствие, связанное с комфортом бега в хорошей обуви. Они мягкие и легкие, отлично защищают ногу от травм, а благодаря амортизации облегчают каждый шаг. И - что тоже важно для нас - они становятся все красивее. Наше практическое руководство поможет вам выбрать лучшие кроссовки для вас!
Если у вас ограничен бюджет, сэкономьте на всех остальных, но не на обуви! Плохо выбранная или поврежденная модель может быстро привести к травме. Обувь на твердую поверхность (асфальт, бетон) можно надеть, в том числе и бегать в лесу. У них будет немного худшее сцепление (они могут скользить, например, по влажным листьям), но они вознаградят вас хорошей амортизацией.
Для бега вам нужна обувь больше на половину размера (минимум на полсантиметра). Благодаря этому ваша нога двигается гибко, а пальцы не подвергаются давлению на пальцы.
Вы интенсивно тренируетесь? Часто заменяйте обувь на новую, даже если на ней нет видимых признаков повреждения. Амортизирующие и стабилизирующие системы подошвы разрушаются бе видимых признаков и тогда ваши ноги больше не будут защищены. Система амортизации в кроссовках выдерживает 600-800 км (это зависит, в том числе, от марки, используемой технологии, грунта и вашего веса).
Ты бегаешь каждый день? У вас должно быть две пары обуви! Тренировочной обуви требуется около 24 часов для «восстановления» после тренировки и обеспечения оптимальной защиты ваших ног от травм.
Большая часть обуви адаптируется под форму ступни после нескольких тренировок, а современные модели «запоминают» форму ног хозяина.
Нові публікації
-
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,...