Выбераем правильные кроссовки

Чем лучше обувь, тем эффективнее тренировки. Почему? Потому что, благодаря им вы можете бежать дольше и быстрее.

Как выбрать обувь? амортизация - создана для самой большой группы бегунов с нормальной структурой ног и с более высоким подъемом. Они работают на любой форме покрытия, особенно на асфальте. Стабилизирующий - для бегунов, которым нужна обувь, сочетающая хорошую опору для ног и амортизацию в середине подошвы.

У разных моделей различная степень поддержки и амортизации. Легкие (весят менее 300 грамм), идеально подходят к ноге. Рекомендуется для людей с правильной конструкцией стопы. Современные технологии используются для их производства. Благодаря этому удовольствие от бега удваивается. Помимо естественного удовлетворения от занятий спортом, вы также испытываете удовольствие, связанное с комфортом бега в хорошей обуви. Они мягкие и легкие, отлично защищают ногу от травм, а благодаря амортизации облегчают каждый шаг. И - что тоже важно для нас - они становятся все красивее. Наше практическое руководство поможет вам выбрать лучшие кроссовки для вас!

Если у вас ограничен бюджет, сэкономьте на всех остальных, но не на обуви! Плохо выбранная или поврежденная модель может быстро привести к травме. Обувь на твердую поверхность (асфальт, бетон) можно надеть, в том числе и бегать в лесу. У них будет немного худшее сцепление (они могут скользить, например, по влажным листьям), но они вознаградят вас хорошей амортизацией.

Для бега вам нужна обувь больше на половину размера (минимум на полсантиметра). Благодаря этому ваша нога двигается гибко, а пальцы не подвергаются давлению на пальцы.

Вы интенсивно тренируетесь? Часто заменяйте обувь на новую, даже если на ней нет видимых признаков повреждения. Амортизирующие и стабилизирующие системы подошвы разрушаются бе видимых признаков и тогда ваши ноги больше не будут защищены. Система амортизации в кроссовках выдерживает 600-800 км (это зависит, в том числе, от марки, используемой технологии, грунта и вашего веса).

Ты бегаешь каждый день? У вас должно быть две пары обуви! Тренировочной обуви требуется около 24 часов для «восстановления» после тренировки и обеспечения оптимальной защиты ваших ног от травм.
Большая часть обуви адаптируется под форму ступни после нескольких тренировок, а современные модели «запоминают» форму ног хозяина.