5 упражнений для формирования красивой женской груди

Женская грудь - это не только объект для вожделения мужчин, но и гордость для ее обладательницы.
Многие слышали о том, что лучше небольшая грудь, нежели большая, но потерявшая весь свой аппетитный вид. Это возможно благодаря регулярным тренировкам! Кто сказал, что грудные мышцы не нужно качать? Ведь физические упражнения, способствующие накачиванию грудных мышц - это возможность получить упругую и красивую грудь.

Для начала вам необходимо приобрести специальный лиф для занятий спортом. Запомните, что его нужно одевать вне зависимости от продолжительности и изнурительности тренировки. Такие изделия фиксируют грудь и не позволят ей обвиснуть.

Лучшие упражнения для женской груди:

- Самое полезное упражнение для груди - это отжимания. Начинайте с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество до 10-15. Упражнение способно приподнять даже грудь женщины, выкормившей несколько малышей. Подсказка: женщинам-новичкам в спорте можно начинать отжиматься с коленей. Или же от опоры (например, кровати).

- Для выполнения следующего упражнения вам понадобятся гантели или бутылки, наполненные водой. Ложитесь на поставленные в ряд табуретки и возьмите один из вариантов утяжелителей в руки. Сводите и разводите руки с максимальной амплитудой. При этом спина должна лежать ровно и не прогибаться. Работайте не на количество, а качество. Выполняйте до полной потери сил.

- Для выполнения лягте на скамью или табуреты. Медленно вдохните и поднимите руки с гантелями вверх. Выдохните и опустите их на грудь. Повторите 2-3 сета по 10 раз.

- Следующее упражнение выполняйте сидя. Возьмите мяч и держите его на уровне груди. Сделав глубокий вдох, сожмите мяч (локти при этом держите разведенными в стороны). Медленно сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз. Главное правило - напрягайте мышцы груди, чувствуйте, как они работают.

- Станьте ровно. Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели или бутылки в руки и с амплитудой поднимайте руки на уровень груди, а затем разводите их в стороны. Упражнение работает и для грудных мышц, и для укрепления рук.

Советы «как испортить грудь»?

- Быстро похудеть. Результат - обвисание груди;

- Неправильный подбор нижнего белья. Бюстгальтер должен быть впору. При ношении большого - кожа растягивается, маленький же бюстгалтер - ухудшает циркуляцию крови.

Как сохранить грудь?

- Помимо упражнений для груди, рекомендуем следить за осанкой. Когда спина ровная, то и грудь кажется более выдающей.

- Принимайте контрастный душ регулярно и делайте массаж груди.

- Наносите масляный компресс из миндального масла на область груди (избегая ореол). Кроме того, данное средство позволит беременным женщинам избежать появление растяжек на груди.

Как вы видите, привести грудь в порядок можно не только с помощью тренировок в тренажерном зале, но и даже в домашних условиях. Не слушайте никого, что развитие грудных мышц у женщин приведет к мужеподобной грудной клетке. Этого не произойдет со среднестатистической женщиной. Разве только вы поселитесь в зале и будете употреблять стероиды.